Опубліковано: 15 травня 2019 р. - Оновлено: 30 липня 2020 р. | 3 '

лінолевої кислоти

Що таке CLA і для чого він потрібен?

Кон'югована лінолева кислота, чия абревіатура в англійській мові CLA, Це незамінна жирна кислота Омега-6, яка міститься у значних кількостях у більшості рослинних олій, таких як кукурудзяна олія, соєва олія або соняшникова олія, а також у молоці та м’ясі жуйних тварин. Насіння Carthamus tintorius містить між 25-40% жирних кислот, на які лінолева кислота припадає 63-72%. 3.5

Вплив CLA на масу тіла

Надмірна вага та ожиріння

надмірна вага і ожиріння - це ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке становить ризик для здоров’я, оскільки воно може збільшити ускладнення, пов’язані з органічними системами, такими як серцево-судинна система, нирки чи мозок, та спричинити метаболічні порушення, такі як діабет чи гіперліпідемія, серед інших.

Коли ми втрачаємо вагу, наш індекс маси тіла (ІМТ) раптово змінюється, це вага у кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах (кг/м 2). Це призводить до того, що м’язи та шкіра, по суті, втрачають еластичність та мають поганий тонус, крім того, що вони можуть впливати на суглоби та деякі обмінні процеси.

Контроль ваги, міцності м’язів та шкіри

З цієї причини, дієта Поряд з програмою з контрольованою вагою життєво важливо підтримувати м’ясо і твердість шкіри, а також оптимізувати обмінні процеси, що призводить до отримання контуру тіла, узгодженого зі зменшенням ваги, хорошої фізичної функції та якості життя.

CLA у зайвої ваги

Серце та ліпіди (кон'югована лінолева кислота)

кон'югована лінолева кислота впливає на рівень холестерину. Різні дані свідчать про те, що додатковий прийом CLA допомагає з рівнями холестерин (ЛПНЩ та ЛПВЩ) та тригліцериди. З цієї причини CLA може допомогти нам з такими метаболічними показниками, як глюкоза натще, тригліцериди та співвідношення поганого холестерину/хорошого холестерину. 1,6,7,8

  1. Ebrahimi-Mameghani, M. et al (2016) Кон'югована лінолева кислота покращує глікемічну реакцію, ліпідний профіль та окислювальний стрес у пацієнтів із ожирінням з неалкогольною жировою хворобою печінки: рандомізоване контрольоване клінічне дослідження. Хорват Мед Дж.
  2. Едеріх Ленен, Т. та співавт. (2015) Огляд впливу кон'югованої лінолевої жирної кислоти (CLA) на склад тіла та енергетичний метаболізм. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування.
  3. Діксіт, А. (2015). Огляд можливого фармакологічного використання Carthamus tinctorius Світовий журнал фармацевтичних досліджень.
  4. Коба, К. та ін (2014). Користь для здоров’я кон’югованої лінолевої кислоти (CLA). Дослідження ожиріння та клінічна практика.
  5. Asgarpanah, J. et al (2013). Фітохімія, фармакологія та лікувальні властивості Carthamus tinctorius Chin J Integr Med.
  6. Норріс, Л. Е та ін (2019). Порівняння дієтичної кон'югованої лінолевої кислоти із соняшниковою олією за складом тіла у жінок із ожирінням у постменопаузі. Am J Clin Nutr.
  7. Gaullier, J.M. et al (2005). Добавки з кон’югованою лінолевою кислотою протягом 24 місяців добре переносяться і зменшують масу жиру в організмі здорових людей із зайвою вагою. Nutr.
  8. Gaullier, J.M. et al (2004). Кон'югована добавка лінолевої кислоти на 1 і зменшує жирову масу у здорових людей із надмірною вагою. Am J Clin Nutr.
  9. Юравець, М. П. та ін. (2006). Досягнення досліджень кон’югованої лінолевої кислоти - том III. AOCS Press.

Поділіться в соціальних мережах