більше

Харчуватися здорово, харчуватися 5 разів на день, не означає не втрачати вагу. Ми асоціювали, що для схуднення потрібно вживати менше калорій, що ти повинен голодувати. Однак сьогодні ми виявимо деякі симптоми того, що вам потрібно більше їсти, щоб схуднути.

Симптоми того, що потрібно їсти більше

1. Ви постійно голодні

Однією з перших ознак того, що для схуднення потрібно їсти більше, є те, що ви постійно голодні. Ми нагадуємо вам про це схуднення та голодування не повинні йти рука об руку.

Ви пропускаєте сніданок? Без закусок? Не їжте достатньо їжі? Намагайтеся харчуватися 5 разів на день. Їжте здорову їжу, якої ви можете з’їсти достатньо, щоб почувати себе ситим.

Постійний голод може змусити вас клювати або з’їдати перше, що з’являється перед вами, лише тому, що у вас ненажерливий апетит. Якщо ви розумно розподіляєте їжу і харчуєтесь здорово, у вас не буде спокуси і ти не зголоднієш.

2. Ви страждаєте від сильних головних болів

Ще одним симптомом того, що для схуднення потрібно їсти більше, є те, що ви починаєте страждати від сильних головних болів.

Якщо це не пов’язано з будь-якою патологією, такою як мігрень, мігрень або пов’язане з менструацією, то цілком можливо, що це пов’язано з недостатнім харчуванням. Дефіцит вітамінів і мінералів може збільшити ризик страждання від дискомфорту, тому головний біль може свідчити про стан неправильного харчування.

  • Коли ви обмежуєте продукти, пропускаєте їжу та не харчуєтесь належним чином, оскільки ви дотримуєтесь обмежувальної дієти, ваш мозок може не отримувати глюкозу, необхідну для нормального функціонування.
  • У той момент, коли мозок не отримує свою дозу глюкози страждає від нестачі енергії, що проявляється головними болями. Рішення - їсти більше і правильно.

3. Прокрастин

Зволікання можна визначити як залишення на завтра того, що ми можемо зробити сьогодні з якихось причин. Коли ми їмо недостатньо, ми можемо відчувати слабкість, слабкість і небажання щось робити.

Якщо ми, крім того, додамо до цього можливий головний біль, який ми можемо страждати, тоді зволікання забезпечено. Дуже необхідно, щоб давайте їсти те, що необхідно, щоб почуватися сильним і охочим актуалізувати наші обов’язки.

4. Вас дратує все

Один із симптомів, який багато людей схильні описувати як "я голодний", стає дратівливим. Раптом, ми потрапляємо в постійний поганий настрій. Здається, все нас турбує, все змушує стрибати.

  • Це може бути тому, що ми не даємо організму те, що йому потрібно. Таким чином, нам незручно від цього постійного почуття голоду.
  • Крім того, наш дискомфорт може посилитися, якщо ми їмо те, чого не слід, булочку або шоколад. Це може змусити нас звинувачувати себе.

5. Ви не ходите регулярно у ванну

Коли ви регулярно не ходите у туалет, це те у вашому раціоні є щось, що не підходить. Якщо ви не страждаєте хронічним запором, ви, швидше за все, недостатньо зволожуєте.

Якщо ви їсте не ту кількість їжі, яку ваше тіло має мати енергію та нормально функціонувати, дуже ймовірно, що ви також не зволожуєте. Не забуваємо, що їжа сприяє нам пити.

Коли ми не вживаємо достатньо води, це може впливати на кишковий цикл. Таким же чином ми повинні перевірити, яких поживних речовин, таких як клітковина, ми позбавляємо себе, вживаючи менше їжі. Збільшення споживання клітковини може бути ефективною стратегією уникнення запорів, навіть хронічних запорів, як зазначено в дослідженні, опублікованому в журналі Alimentary Pharmacology & Therapeutics.

Їжте краще, щоб схуднути

Ось деякі симптоми, якими потрібно більше їсти, щоб схуднути, тому що, як ми вже згадували, вживання менше і погано може змусити нас схуднути, але якою ціною? Крім того, давайте подумаємо про ефект відскоку ...

Ми можемо вилучити ці зайві кілограми, не завдаючи шкоди нашому самопочуттю. Ми не повинні почуватися засмученими або позбавляти себе їсти те, що нам потрібно. Оскільки сидіння на дієті або бажання схуднути не означає, що ми будемо голодувати.

Вам просто потрібно придбати нові харчові звички, їсти більше дрібних страв і харчуватися здоровіше (фрукти, овочі тощо).