Послухайте, ваше тіло може захотіти більше білка!

На щастя, у випадку з угорцями ми не можемо говорити про хронічний дефіцит білка. Однак середні показники по країні не є хорошою лазівкою, оскільки наш спосіб життя та дієта можуть різнитися залежно від конкретної людини, тож ви можете споживати особливо мало білка. Ви точно знаєте, що якщо ви веган, ви, швидше за все, приймете менше білка, але проблема полягає не лише у веганах. Якщо ви приймаєте 2000 калорій на день, вам потрібно споживати від 50 до 150 грамів білка. Ви споживаєте стільки білка? Якщо ви не впевнені, ви можете перевірити, чи хоче ваше тіло більше із 5 симптомів нижче.

1. Ви жадаєте солодощів

Все у вашому тілі пов’язане з усім, ви можете жадати солодощів через низький вміст білка і відчувати, що ніколи не ситі. Цікаво, що можна подумати, що дефіцит білка - це більше тяга до стейків та яєць. Ну, не повністю, через брак білка, рівень цукру в крові коливається, тому організм хоче швидкої реакції, тобто він починає тягувати до солодощів і речей з високим вмістом цукру, які раптово знизять рівень цукру в крові.

2. Ваш мозок не чистий

Цей симптом знову пов’язаний з коливаннями рівня цукру в крові. Це коли ви відчуваєте, що ваші думки незрозумілі, скоріше туманні, і це дуже впливає на вашу щоденну роботу та особисте життя. Чому так? Мозку потрібні вуглеводи, щоб нормально функціонувати, а білок добре підходить для постійного додавання вуглеводів до мозку, тому він завжди забезпечує йому оптимальний рівень.

більше

3. Божевільний від свого волосся

Білок є одним з основних будівельних блоків клітин, як і волосяні фолікули. Волосяні фолікули утримують волосся на голові, і якщо вони отримують мало поживних речовин і білка, вони можуть легко втратити свою функцію, і ваше волосся почне випадати.

4. Ви відчуваєте слабкість

Ми всі знаємо, що білок необхідний для нарощування м’язів, якщо ви не введете його достатньо, ваші м’язи будуть отримувати від м’язів, і з часом м’язи почнуть руйнуватися. Розпад м’язів не тільки зменшить ваш настрій та імідж тіла, але й рівень енергії.

5. Ви постійно хворієте

Білок необхідний не тільки для нарощування біцепса, а й для стійкості організму. Якщо ви страждаєте хронічним дефіцитом білка, ваше тіло не буде стійким до бактерій та вірусів, і ви будете постійно боротися з якимись захворюваннями. Шкіра, перша лінія захисту організму, також потребує білка, і якщо вам не вистачає, ви будете менш стійкими.