Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

спалити
Є прості, але корисні речі, які не зашкодять, якщо ви це врахуєте. Особливо, якщо ви хочете активізувати боротьбу із зайвими кілограмами!

Нижче ми зібрали для вас кілька порад, які, принаймні на думку експертів, принесуть вам бажані результати!

1. Пити зелений чай! Дослідження показали, що одна чашка несолодкого зеленого чаю може спалити більше калорій. Пояснення цьому полягає в тому, що це збільшує ваш метаболізм на 16%. І якщо ви збільшите добову дозу до двох, ви вже можете здогадуватися, яким буде кінцевий результат.

2. Їжте часто, але мало! Якщо ви дотримуєтесь формули 3 основних прийомів їжі + 2 додаткові прийоми їжі, ви починаєте свій метаболізм і заохочуєте більше працювати. І це спалює більше калорій, ніж двічі на день, але багато.

3. Запам’ятай рух! Будь то просто довга прогулянка, ви вже робите добро своєму тілу. Але не завадить підключитися до однієї-двох вправ вдома і рухатися якомога більше на відкритому повітрі.

4. Їжте червоний гострий перець! Навіть дослідження не показало, що пряна червона їжа має не тільки сильний смак, але й шкоду за калоріями. Ви можете спалити на 20% більше жиру, якщо включити його у свій раціон.

5. Завжди їжте у звичайні години і ніколи не перегортайте сніданок! Розробіть для себе програму фіксованого харчування, якої ви можете слідувати. І, якщо можете, ніколи не виходьте з дому, не поснідавши! Це добре для вашого метаболізму, і це добре для вас.

6. Пийте багато води! Дослідження також показали, що велике споживання води запобігає відкладенню різних речовин - отже, жирів в організмі та допомагає спалювати калорії. Рекомендується вранці натщесерце випити 2 склянки простої води, щоб почати свій метаболізм. Тоді може прийти сніданок.