Що таке сировина? Сира їжа - це їжа, яка не піддається термічній та хімічній обробці. Він базується на припущенні, що ці коригування змінюють харчову цінність їжі, і такі процеси можуть зробити їжу не тільки нездоровою, але й токсичною для нашого організму. Сира їжа або інша сировина.

слід

Продукти, які корисні для здоров’я вашої шкіри

Капуста та шпинат

Капуста та шпинат допомагають підтримувати шкіру стійкою, оскільки містять фітонутрієнти, які забезпечують підвищений захист від пошкодження сонцем. Шпинат особливо хороший тим, що він завантажений такими поживними речовинами, як бета-каротин і лютеїн, які покращують еластичність шкіри.

Тип: Спробуйте змішувати 3 столові ложки капусти та шпинату раз на тиждень. Кожен з них чудово підходить в якості салатної основи.

Волоські горіхи та фісташки

Волоські горіхи та фісташки є багатим джерелом вітамінів групи В та Е, які допомагають захистити клітини шкіри. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами та окисленням, що призводить до раннього старіння шкіри, тоді як вітамін В1 покращує кровообіг, а шкіра набуває здорового та молодого блиску.

Тип: Для жменьки горіхів із здоровими вуглеводами, такими як фрукти, це сприяє уповільненню травлення та розщепленню цукру.

Чорниця і лимон

Чорниця наповнена антиоксидантами, які запобігають старінню шкіри. Вони містять високий вміст клітковини, яка допомагає виводити токсини, що викликають проблеми зі шкірою (прищі). Цитрусові наповнені вітаміном С, потужним антиоксидантом, який також збільшує вироблення колагену для ніжної, еластичної шкіри.

Тип: Подумайте про свіжі салати з цитрусових та чорниці як про чудові косметичні процедури, які ви їсте!

Яблука

Як і цитрусові, яблука також є чудовим джерелом вітаміну С - корисного для виробництва колагену. Мідь у яблуках допомагає виробляти меланін - коричнево-чорний пігмент у шкірі, який захищає глибокі шари тіла від впливу світла та іншого випромінювання.

Тип: Додайте подрібнене яблуко в салат або йогурт.

Мигдалеве молоко

Це горіхове молоко чудово підходить для вашої шкіри, оскільки воно містить колаген, підвищену кількість міді, а також мінерал марганець, який допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Тип: Використовуйте мигдальне молоко замість коров’ячого як напій, у крупах або змішаний із замороженими фруктами для смачного, поживного смузі.