Хоча ми дуже схожі, при детальному розгляді чоловіче і жіноче тіло відрізняється кількістю дрібних і великих деталей. Ми також повинні це врахувати при виборі дієти. Для того, щоб кожна жінка могла виглядати здорово і відчувати себе здоровою, вона повинна включити в свій раціон такі 18 продуктів.
brightside.me
Кожна жінка має свій власний спосіб переконатися, що її шкіра виглядає природно, без почервоніння і водночас сяюча. Однак існують також універсальні поради, як зберегти сяйво шкіри та уповільнити процес старіння. Вживайте їжу, багату антиоксидантами, такими як вітамін С, вітамін А та вітамін Е. Вони прискорюють здатність шкіри до природного відновлення та захищають її від сонця. ALA або альфа-жирна кислота діє для запобігання пігментації шкіри. Коензим Q10 допомагає шкірі виглядати молодшою. Їжа, що містить цинк, у свою чергу, допомагає загоєнню ран.
brightside.me
Деякі продукти можуть захистити вас від раку та запобігти росту ракових клітин. Наприклад, брокколі містить індол-3-карбінол, антиоксидант із сильними зміцнюючими властивостями. Щоразу, коли ви додаєте його у свій раціон, ви робите ласку своєму тілу.
brightside.me
Що стосується здоров’я зубів і кісток, кальцій є найважливішим елементом. Він невіддільний від вітаміну D, без якого він не може всмоктуватися в кістки. Вітамін D також покращує настрій та когнітивні процеси.
brightside.me
Дослідження клініки в Клівленді показало, що репродуктивна система та пов’язані з нею гормони впливають на нерепродуктивні функції. У жінок продукти, що підтримують фертильність, а також гормональний баланс, містять жирні кислоти омега-3, вітамін Е, холін та вітамін С.
brightside.me
Для молодих дівчат білки надзвичайно важливі для правильної структури тіла та загального стану здоров’я. Для дорослих вживання білка є важливим для схуднення, оскільки це прискорює метаболізм. Ви повинні з’їдати від одного до двох грамів білка на кілограм вашої ваги.
brightside.me
Жінки повинні приймати 0,4 мг вітаміну В9 щодня. Допомагає організму формувати та підтримувати нові клітини, підтримувати емоційний баланс та підштовхувати імунну систему.
Джерело/Їжа, яку жінки повинні їсти для свого здоров’я: світла сторона
- 5 сирих продуктів, які слід їсти для красивішої шкіри •
- 10 речей, які слід знати про рак підшлункової залози - здоров’я та профілактика - здоров’я
- 6 продуктів, які допоможуть усунути набряк обличчя у жінок SK
- Як ми повинні піклуватися про своє серце їжею - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- 6 продуктів, які спортсмени повинні вживати у Національному спортивному центрі