Епідемія Covid-19 знову звернула увагу на її цінність для здоров'я. На жаль, через домашній спосіб життя, відсутність фізичних вправ та перекусів, ожиріння та ожиріння з’являлись дедалі більше у всьому світі - також в Угорщині. Що ми можемо з цим зробити? Важлива порада Доктор Ева Байнок є обезитологом та ендокринологом.
Сьогодні, хоча про вірус існує ще багато загадок, стало очевидним, що ожиріння та пов'язані з ним захворювання роблять організм більш сприйнятливим: легше заразитися інфекцією, шанси на госпіталізацію, необхідність вентиляції та шанси відновлення нижчі. Міжнародні дослідження чітко демонструють, що ожиріння є фактором ризику для більш ніж 200 захворювань. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо покращити це «просто», схуднувши. Що непросто, але за певних змін способу життя ми можемо досягти надзвичайно вражаючих результатів не лише у дзеркалі, а й у підтримці здоров’я.
Змінитися ніколи не пізно! Вже із зменшенням маси тіла на 5% (!) У нашому організмі починаються корисні, позитивні зміни. Знижується ризик кількох супутніх захворювань. Наприклад, покращується стан діабетиків, людей з високим кров’яним тиском, а менструальні розлади зменшуються.
Як врізатися у зміни способу життя та схуднення?
Ставте перед собою реалістичні, спонукальні цілі і починайте зниження калорій, складене експертом, починайте свою давно відкладену індивідуальну спортивну програму! Фізичні вправи необхідні в будь-якому віці! Хороша новина також полягає в тому, що принцип переходу від малого до великого справедливий і в цьому випадку: ми можемо зробити багато для свого здоров’я за допомогою півгодинних вправ щодня. Тож давайте збільшувати свою фізичну активність, гуляти більше, ніж зазвичай, і шукати вправи, які нам подобається робити. Якщо ви не впевнені, чим і як займатися спортом, зверніться до професіонала. Лікарі внутрішньої медицини, дієтологи та тренери можуть дати корисні поради з цього питання.
Що робити, якщо “я вже все спробував” - це навіть не результат?
Давайте змінюватися свідомо: вести щоденник своїх харчових, питних та спортивних звичок. За допомогою щоденника ми можемо самі помітити помилки в харчуванні, але це може мати і мотиваційний ефект: ми не їмо те, що не хочемо описувати, або ми також раді позначити денний спорт . Також варто обговорити наші звички та результати з професіоналом: детальна, причинно-наслідкова дискусія може допомогти вам з’ясувати, що стоїть за відмовою схуднути. Крім того, може знадобитися всебічне лабораторне або спеціалістичне обстеження на основі медичної консультації.
Що може зробити професіонал?
Визначивши причини, ви надасте цільову допомогу. Окрім детальної, продуманої дієти та фізичних вправ, існує також можливість прийому ліків для підтримки схуднення. До обтяжуючих факторів належать посилення голоду, спричинене рефлюксом, нестача вітаміну або мінералу, що знижує метаболізм у фоновому режимі, початковий діабет, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки або значно підвищений апетит. Щоб зменшити останнє, з жовтня спеціалістам буде доступний новий варіант рецептів. Це заповнення прогалини, довгоочікувана можливість.
Настав час змін, скористаємось нагодою!