Сніданок - основа, але йому приділяється найменше уваги. При цьому досить трохи змінити свої ранкові звички.

порад

Сніданок - це основа дня, сьогодні сперечатися про це не потрібно. Однак часу вранці мало, і будильник дзвонить занадто рано. Діти одягаються, готують свої речі, і ви повинні придумати диво, щоб отримати смачний та поживний сніданок, який потрібно приготувати та подати.

Тарілки як ритуал
Сніданок повинен бути постійним пристосуванням дня, а не лише їжею, яку діти хапають за руку між дверима і штовхають одне в одне, бігаючи до школи. Нам потрібно знайти час для них, і може знадобитися поставити будильник на десять хвилин раніше. Однак ця жертва явно окупиться в довгостроковій перспективі. Якщо ви створюєте ритуал зі сніданку, накриваєте стіл тарілками та склянками і їсте разом, діти змалку дізнаються, що їм потрібно приділяти увагу, яку вони заслуговують. Вони з перших вуст зрозуміють і переконаються, що це не просто поспішний перехід на шляху від дому до школи. Тому подайте їм приклад і не пийте каву з ключами від машини в руках.

Три основні компоненти
Ідеальний сніданок повинен включати три основні інгредієнти:
Борошняні вироби, що постачають дітям вуглеводи. Це може бути хліб, крупи, іноді навіть домашній пиріг. Тоді вам слід переправити фрукти на тарілку за вітамінами, мінералами та клітковиною. Їм не потрібно їсти цілий шматок, але вони можуть впоратися з кількома місяцями мандарину, апельсина, яблука або банана.
По-третє, повинен бути молочний продукт для кальцію та білка. Склянка молока, йогурту або сиру буде виконувати цю функцію на одиницю.
І останнє, але не менш важливе, слід подумати про питний режим. Найкраща - це чиста вода, приправлена ​​лимоном або фруктовим чаєм, яку діти воліють поливати. М’ятний чай добре підходить влітку, а імбирний взимку.

Планування економить час
Також непогано внести трохи планування в дитяче меню. Не обов’язково писати докладні списки, але, можливо, ваша дитина не подасть королівський сніданок відразу після пробудження. Можливо, він щось їсть вдома, у нього друга частина перед уроком і йому подобається щось маленьке навіть на перерві. Про все це потрібно пам’ятати, роблячи великі покупки. І навіть якщо наприкінці тижня трапляється позіхання порожнім, завжди майте в морозилці трохи горіхів, фундука, консервованого тунця та хліба з непросіяного борошна. В надзвичайних ситуаціях ви чаруєте чудовий тост.

Чудова порада!
Замовляйте все, що вам не вистачає, від Tesco через продуктовий дім. Ви заощадите багато часу та сил, адже вони принесуть у ваш будинок все свіже.