Як випливає з назви, будь-яка дієта для вживання, будь то метод схуднення за допомогою кефіру, бульйонів, зеленого чаю, соків або навіть простої води, покладається на вживання рідини. Чи існують продукти, які пропонуються під час питної дієти? Або все, що потрапляє в організм, має бути лише у рідкій формі? І як довго можна сідати на питну дієту? Найголовніше, які результати має ця система схуднення?
Однією з найпопулярніших питних дієт на сьогоднішній день є схуднення за допомогою овочевих смузі (до складу яких часто входять листові та ягідні салати).
Дієта для пиття у всьому її різноманітті
Очевидно, що питна дієта - це не особлива і специфічна дієта, а просто харчовий принцип, який визначає форму їжі та залишає вам вибір продуктів. Тобто вживати слід лише все в рідкому вигляді, але під «усім» розуміють лише здорову, натуральну і низькокалорійну їжу.
Часто можна зустріти шанувальників сокової дієти; звичайно, вони також практикують вживання їжі. Як кефірні дієти, дієти із зеленим чаєм, імбирними дієтичними напоями, і навіть найсуворіші з них - водні.
Якщо ви розумна і здорова людина, то, напевно, ви розумієте, що питна дієта не може ґрунтуватися на молочних коктейлях із відомого ресторану, алкогольних напоях, солодких газованих напоях, какао, каві, йогуртах промислового пиття та подібних продуктах. Власне кажучи, питний режим чітко дотримується, але про втрату ваги не може бути й мови.
Що пити як частину вашого раціону
- Вода.На политі водою дієті потрібно випивати 2 літри чистої негазованої води на день. Але ця техніка дуже сувора і складна, мало хто може її витримати. Оскільки це піст, дозволяється сидіти на ньому більше 3 днів. Найкращий варіант для дієти на водній основі - це поститись 1-3 дні на місяць, якщо ви п’єте лише воду. Крім того, слід підготуватися до такої суворої питної дієти, зменшуючи кількість щоденно споживаної їжі за тиждень до початку та початку, а також повільно повертаючись до звичного раціону.
- бульйону.Це може бути курка, риба або яловичина, а також овочі. Доводиться готувати його самостійно, а напівфабрикати з натуральних продуктів не підходять. Дозволяється додавати сіль під час варіння, також можна додати моркву, селера, зелень, петрушку. Небажано додавати перець, він дає апетит, як цибуля.
- Молочні продуктиу рідкій формі вони також можуть стати основою питної дієти. Якщо це кефір, то він обов’язково нежирний, а також ряжанку, біфідок або йогурт пити без наповнювачів. Ви також можете пити знежирене молоко як основу понад 1,5 відсотка. Однак вважається, що дорослий організм погано засвоює молоко. Тому рекомендується вибирати кисломолочні продукти.
- Свіжовичавлений сік.Підійдуть апельсиновий, грейпфрутовий та яблучний соки. Краще вибирати несолодкі фрукти. Зазвичай грейпфрут вважається високоякісним продуктом для схуднення. Але перед обережною дієтою потрібно бути обережним і перевірити, чи немає у вас алергії. І найголовніше, якщо ви вирішили дотримуватися дієти, що вживає соки, пам’ятайте: свіжовичавлені соки не слід вживати в натуральному вигляді; необхідно розбавити 1: 1 негазованою водою.
- чай.Вибирайте зелені, чорні, червоні або фруктові чаї, але завжди листові та якісні. Не слід пити його солодким, можна додати знежирене молоко або лимон.
- Фруктовий напій або компот.Ці напої також підходять для питної дієти. Фруктово-ягідні солодощі не готують. Ви також можете зробити вівсяне желе, воно найбільш задовільне.
- Овочеві смузі.Окрім фруктових соків, для питної дієти чудово підходять також овочеві соки або смузі. Їх далеко не завжди приємно спробувати, але якщо ви проявите терпіння і трохи експериментуєте, ви можете вибрати прийнятний для вас варіант.
- Білкові коктейлі.Це, мабуть, найшвидша та найефективніша питна дієта. Як відомо, білкові дієти є одними з найефективніших. Однак, щоб споживати протеїнові коктейлі, не завдаючи шкоди здоров’ю, ви повинні переконатися, що у вас немає хронічних захворювань. Також при вживанні великої кількості білка необхідно суворо контролювати водний режим: пити багато води без газу (інакше білок просто не засвоїться).
Дуже зручно встановити графік вживання «їжі», наприклад, кожні 2 години по 1-1, 5 склянки. Або кожні три години, трохи більше. Не забувайте пити достатньо чистої води під час перерв.
Скільки триває дієта, яку потрібно пити?
Найдовша відома питна дієта триває близько 30 днів. Меню не можна назвати мізерним і аскетичним, але всі продукти та «страви» використовуються виключно в рідкому вигляді. Вранці: свіжовичавлені фруктові соки та зелений чай (звичайно без цукру, сиропу та варення), ближче до обіду: легкі бульйони (завжди другі чи навіть треті) та овочеві смузі, ввечері: кефірні смузі та білки та під час день з ранку до ночі теж вода у досить вражаючих кількостях.
Вони думають, що питна дієта, навіть якщо вона дотримується лише 4-5 днів, прекрасно промиває кишечник, виводить токсини і так звані «харчові відходи» і стимулює організм використовувати жир, який вже накопичився за рахунок поточні енергетичні витрати. (оскільки рідка дієта) містить відносно мало калорій при правильному дотриманні).
Такий тривалий період (20-30 днів і більше) є скоріше крайнім варіантом питної дієти. Хоча майже напевно, що жоден дієтолог не порадить нікому дотримуватися такої дієти (принаймні поза зоною постійного стаціонарного спостереження) більше 12-14 днів.
Найпопулярнішим «виведенням» з питної дієти є 7-10 днів.
Вибираючи для свого раціону низькокалорійну їжу, обов’язково пийте невелику кількість рідини одночасно (повірте мені: якщо ви будете кілька днів поспіль пити відвар з пельменів у горщиках, бажана втрата ваги навряд чи відбудеться, хоча формально ніхто не може, якщо ви дорікаєте вам за те, що ви не пили у своєму раціоні, ви багато на свіжому повітрі і, можливо, навіть тренуєтесь на розумному рівні, то ви можете розраховувати на 5-7 кг втрати зайвої ваги за 7 днів дієти.
Найпоширенішою помилкою тих, хто починає практикувати ту чи іншу дієту, є нехтування водним режимом. Як відомо, результат схуднення на будь-якій дієті залежить від того, чи ви п'єте достатньо води на день (зрештою, всі обмінні процеси в нашому організмі відбуваються лише в присутності води). Питні дієти - не виняток! Навіть якщо ви не їсте, а п'єте під час їжі, не менше нехтуйте 1,5 - 2 літрами негазованої води на день.
День дієти
Згадайте найпростіший варіант дієти для пиття - день у воді. Суть проста: протягом дня можна пити лише чисту, негазовану воду. Ці дні вважаються пісними і їх можна проводити один раз на тиждень або 2-3 рази на місяць. Деякий час ви можете пити воду лише в необмеженій кількості, але не менше 2 літрів на день, або проводити день зі свіжовичавленим апельсиновим, грейпфрутовим або яблучним соком, змішаним з водою при співвідношенні 1: 1 води. - 1,5 л на день. П’ючи дні, як ці дні у воді, дає тілу відпочити від стресу від постійного перетравлення їжі. Наша травна система повинна бути очищена, тільки цей процес починається в ті дні голодування.
Його потрібно підготувати заздалегідь. Перейдіть на здорову дієту за тиждень до цього. Якщо ви любитель майонезу, соусів, ковбас та жирів, смаженого та солодкого, на тиждень виключіть цю їжу з раціону. За кілька днів до початку дієти «День пиття» їжте тільки крупи, фрукти та овочі. Пийте несолодкі напої протягом тижня і переходьте на зелений чай за день до початку дієти. Також випивайте до 2 літрів води на день.
Вам слід плавно виходити з раціону, поступово додаючи нежирну їжу: спочатку овочі, фрукти, каші, потім їжу з низьким вмістом білка з жиром. Через кілька тижнів ви можете поступово повернутися до звичного раціону. Але знову ж таки, довіряти борошняні вироби, солодощі, жир не варто відразу.
Після дієти «день пиття» шлунок скоротиться, і ви почнете менше їсти і швидко наповнюватись. Тому в ті дні посту ви можете знизити апетит і без проблем перейти на здорову дієту. У цей день прийміть 1-2 кілограми зайвої ваги.
Дієта для пиття протягом 7 днів
За тижневу питну дієту можна схуднути до 7 кілограмів. В якості основи можна використовувати соки, приготовані з овочами, фруктами, нежирними молочними продуктами та бульйонами. На додаток до рідкої їжі обов’язково слідкуйте за водою: кількість споживаної води на день має становити не менше 1,5 л. Ви також можете пити необмежену кількість несолодкого зеленого (листового) чаю. Щоб не мати достатньої кількості продуктів, дні дієти можна чергувати. Наприклад:
- 1 день - з молоком або кефіром;
- 2 день - у відварі;
- 3 день - у соках;
- 4 день - чайний день;
- 5 день: білок або йогурт;
- 6 день - в компоті (курага, сливи, родзинки, відвар без цукру);
- Останній день соковитий.
Закінчити дієту пити
Кінець тижневої питної дієти повинен проходити гладко. Наступного дня після закінчення дієти розпочніть сніданок з невеликої порції вівсяних пластівців у воді. Обід і вечерю можна пити. Дотримуйтесь цього режиму протягом 2-3 днів. Тоді перейдіть на новий рівень: на сніданок їжте будь-яку страву, яку хочете: яйце, йогурт, сир, але не потрібно покладатися на борошно. На обід звари кашу і з’їж яблуко або банан. Випити вечерю. А починаючи з другого тижня, почніть їсти нежирну і рослинно-білкову їжу тричі на день. На третьому тижні збільште кількість вуглеводів у раціоні. Поступово вводьте у свій раціон солоний та житній хліб, макарони, крупи та картоплю.
Однак подбайте про те, щоб ваше щоденне меню складало 3/4 здорової, нежирної, здорової, натуральної їжі та страв. Тільки так можна зберегти гідний результат від попередньої питної дієти. Якщо ви вірите, що дієта допоможе вам побудувати струнку фігуру через низку етапів обжерливості та нездорового харчування, то чекають неминучі розчарування. . .