Формуйте красиву фігуру без постійного потовиділення в спортзалі. У нас для вас є кілька літніх заходів, завдяки яким ви можете легко спалити калорії і отримати гарну фігуру.

спалити

Сонце, вода або релаксація на пляжі - все це символізує літо. І саме влітку кожен з нас прагне стройної і красивої фігури. Однак як цього досягти, якщо заняття у фітнес-центрі - це не наша сильна сторона?

Ці літні заходи допоможуть вам швидко і легко спалити калорії:

1. Пляжний волейбол

Цей командний спорт чудово підходить не тільки для знайомства, але й для швидкого спалювання жиру. Ви граєте майже всіма своїми м’язами під час гри, і оскільки важче пересуватися на піску, схуднення стає набагато ефективнішим. У той же час ваша шкіра під час занять прекрасно засмагає бронзою.

Кількість спалених калорій: 272

2. Садівництво

Ви можете легко спалити калорії у своєму саду і одночасно покращити своє оточення. Постійне згинання в присіданні позитивно впливає на ваш живіт і стегна, і ваш сад буде на заздрість всім сусідам.

Кількість спалених калорій: 136 калорій

3. Теніс, сквош, настільний теніс

Вони є прекрасним способом підтримувати хорошу форму, одночасно їх легко обладнати. Завдяки заняттям ракетними видами спорту ви зміцнюєте все тіло, тренуєте своє сприйняття і одночасно контактуєте з іншими людьми. Перевага полягає в тому, що ти можеш займатися цими видами спорту цілий рік, незалежно від погоди.

Згорілі калорії: від 272 калорій

4. Велоспорт

Велоспорт може стати чудовим способом виїхати на природу, розслабити розум і одночасно схуднути. Легка їзда спалює більше калорій, ніж ходьба і їзда в гору дозволять зберегти ноги гарними та твердими.

Згорілі калорії: 204 калорії

5. Фрізбі

Весела та легка гра, яка буде тримати вас у формі. Вже через 30 хвилин гри з друзями ви зможете спалити трохи більше 272 калорій.

6. Роликове катання

Це силова витривалість, яка благотворно впливає на зміцнення судинної та дихальної системи людини, зниження артеріального тиску та зняття стресових факторів. Він також зміцнює хребет, ноги, стегна і сідниці.

Згорілі калорії: при спокійній температурі від 168 калорій

7. Плавання

Освіжаюча діяльність, яка зміцнює все ваше тіло. Навіть повільно рухаючись по воді, ви виконуєте аеробні вправи, які допомагають схуднути.

Згорілі калорії: 204 калорії

8. Екскурсії пам’ятками культури

Вийдіть на вулицю пішки і подивіться пам’ятки разом зі своїм партнером. Навіть півгодинна прогулянка та відвідування історичних місць допомагає вам зміцнити своє тіло і одночасно схуднути.

Згорілі калорії: від 129 калорій

9. Дайвінг

Якщо ви просто у відпустці, обов’язково приправте це дайвінгом або підводним плаванням. Це заняття приносить не тільки задоволення, але й чудово зміцнює наш організм. Якщо ви ще не досліджували підводний світ, поєднуйте приємне з корисним і спробуйте це екзотичне заняття.

Згорілі калорії: 238 калорій

10. Верхова їзда

Верхова їзда може здатися легкою, але все навпаки. Під час нього потрібно задіяти все тіло і завжди сидіти вертикально. Ідеальне заняття для зміцнення сідниць і ніг.

Кількість спалених калорій: від 143

11. Скошування газону

Зазвичай ми залишаємо це заняття чоловікові, і в той же час це прекрасний спосіб схуднути. Натискання газонокосарки та постійна робота рук і ніг дає той самий ефект, як якщо б ви тренувались у тренажерному залі.

Згорілі калорії: 196

Виберіть заняття, яке вам найбільше підходить, і худніть легко і весело.