Багато людей хочуть схуднути. Хтось хоче втратити останні 500 грам, а хтось страждає ожирінням і ризикує отримати серйозні серцево-судинні захворювання. У будь-якому випадку, втрата ваги часто очолює список здорових ініціатив людей, і це правильно.

Вчені продемонстрували взаємозв'язок між надлишком жиру та серйозними захворюваннями, такими як резистентність до інсуліну, діабет 2 типу, хвороби серця та передчасна смерть.

жиру

Хороша новина полягає в тому, що ви можете пришвидшити втрату ваги, випивши деякі улюблені напої. Замість того, щоб пити солодкі газовані напої або небезпечні таблетки для схуднення, просто налийте собі чашку чаю і зробіть ковток, щоб поліпшити своє здоров’я.

За допомогою цих чаїв для схуднення ви швидше досягнете своїх цілей і отримаєте задоволення від процесу. Ви хочете пити чай, який допоможе вам схуднути сьогодні?

Найкращі чаї, які допоможуть вам досягти цілей втрати ваги

1. Посилити обмін речовин за допомогою зеленого чаю

Зелений чай є джерелом енергії, коли мова йде про користь для здоров’я. Китайці та японці часто споживають зелений чай з кожним прийомом їжі, щоб пропагувати здоровий спосіб життя.

Зелений чай може допомогти вам скинути жир на животі завдяки потужним сполукам, званим катехінами, які сприяють збільшенню швидкості метаболізму, підвищенню рівня енергії та зменшенню накопичення жиру.

Дослідження, опубліковане в Journal of Research in Medical Sciences, показало, що постійне вживання зеленого чаю збільшує обмін речовин і призводить до втрати ваги. Дослідження розділило 63 учасника на три групи.

Перша була плацебо, друга група споживала 2 чашки зеленого чаю щодня, а третя група споживала 4 чашки зеленого чаю щодня.

Через 2 місяці дослідники виявили, що група, яка споживала 4 чашки зеленого чаю на день, демонструвала значне зменшення маси тіла, індексу маси тіла та окружності талії.

Є також докази того, що вживання зеленого чаю може підвищити здатність вашого тіла спалювати жир, допомагаючи вам ще швидше досягти своїх цілей щодо схуднення.

Друге дослідження показало, що зелений чай дає сигнал жировим клітинам виділяти жир і збільшує здатність печінки перетворювати цей жир в енергію. Учасники випивали чотири-п’ять чашок чаю на день і включали 25-хвилинну зарядку у свій розпорядок дня.

Люди, які пили зелений чай на додаток до регулярних фізичних вправ, втрачали в середньому на 2 фунти більше, ніж ті, хто просто займався спортом.

Пийте це:

Пийте зелений чай перед або під час кожного прийому їжі, щоб посилити обмін речовин. Зробіть свої тренування більш ефективними, додавши додаток зеленого чаю до своєї тренувальної програми або випийте високу чашку зеленого чаю перед тим, як відвідувати тренажерний зал.

На вибір є безліч різних зелених чаїв, і більшість із них пропонують ті якості, які ви бажаєте для спалювання жиру. Вибирайте японські зелені чаї, такі як чай матча, зелений чай Sencha Fuji та чай Genmaicha для солодких, смажених та овочевих ароматів.

Крім того, пийте китайський зелений чай, такий як зелений чай з порошком Formosa, якщо ви віддаєте перевагу міцним і сміливим смаковим профілям. Суміші з рослинних чаїв, такі як жасминовий зелений чай, є гарною альтернативою, якщо ви хочете задовольнити ласун, одночасно стимулюючи ваш метаболізм.

2. Боріться з тягою за допомогою м’ятного чаю

Велика частина втрати ваги - це підтримка здорового харчування. Дотримуватися здорової їжі може бути важко, якщо ви не любите міцну їжу, таку як лобода та капуста.

Тяга до солодкої, солоної та жирної їжі може полегшити відмову від дієти та повернення до шкідливих звичок. Позбудьтеся тяги, вживаючи м’ятний чай із м’ятою та допоможіть досягти цілей щодо схуднення.

Наука, що стоїть за м’ятними чаями, що прагнуть розчавити силу, лежить в їхньому запашному профілі. Дослідження Journal of Neurological and Orthopedic Medicine показало, що учасники, які постійно вдихали ефірну олію м’яти перцевої м’яти кожні дві години, втрачали в середньому 5 фунтів на місяць.

Ароматерапевти вважають, що запах м’яти перцевої викликає хімічні реакції в мозку, які зменшують почуття голоду. М’ятний чай також може допомогти зменшити здуття живота, роблячи вас комфортніше після кожного прийому їжі.

Пийте це:

З’єднайте гарячу воду та листя м’яти у великій чашці та глибоко вдихніть, п’ючи. Для зручності ви можете використовувати чайні пакетики з м’ятою перцевої, якщо ви хочете запобігти тязі в дорозі.

Найкращі чаї для схуднення, як правило, отримують з розсипчастого чайного листя, оскільки вони містять більше хімічних сполук, що відповідають за користь для здоров’я. Який би сорт чаю ви не вибрали, обов’язково вдихайте аромат м’яти для найкращих результатів.

3. Підсилюйте енергію за допомогою улунського чаю

Найважче в схудненні - це енергія на тренування та дисципліна для дотримання дієти. Чай улун, або "чай з чорного дракона", може допомогти вам на обох фронтах. Цей чай упакований катехінами, подібними до тих, що містяться в зелених чаях.

Ці потужні сполуки допомагають метаболізувати жир, що призводить до високого рівня енергії та прискореної втрати жиру. Смачний смак змусить вас випити чашку чаю замість нездорових ласощів та десертів.

Дослідження, проведене китайським журналом інтегративної медицини, вивчало вплив чаю улун на втрату ваги у 102 осіб із ожирінням. Учасникам давали 8 грамів - приблизно 4 чашки по 8 унцій - чаю улун щодня протягом 6 тижнів.

Наприкінці дослідження 70% учасників схудли щонайменше 2 фунтів, тоді як 22% втратили більше 6 фунтів.

Дослідники вважають, що регулярне вживання чаю улун може допомогти людям з ожирінням збільшити енергію та схуднути. Катехіни в чаї дозволяють вашому тілу орієнтуватись на жирові клітини, а м’який вміст кофеїну в улунському чаї може дати вам необхідний для фізичних вправ.

Пийте це:

Чай улун трохи сильніший за зелений чай, але м’якший за чорний чай або чай пуер. Ароматизація улунського чаю варіюється від квіткової до солодової залежно від типу та марки. Більшість сортів - це квіткові чаї, які мають натяк на солодкість із сміливим смаковим профілем, який бадьорить ваші смакові рецептори.

Якщо ви намагаєтеся обмежити споживання калорій, виберіть наш молочний чай улун. Смачно вершковий і злегка солодкий, ви можете пропустити додавання молока і зберегти ці калорії на потім. Ще два чудові варіанти - це чай з улуну Ті Куан Інь або Се Чунг, якщо ви віддаєте перевагу трав’янистим смакам традиційних улунів.

4. Зафіксуйте жир білим чаєм

Білий чай - один із найздоровіших чаїв і вважається одним з найбільш натуральних. Цей чай не обробляється, як інші чаї, а його просто збирають і висушують на сонці, перш ніж упаковувати та відправляти до продуктових магазинів поблизу вас.

Білий чай містить вищі концентрації таких потужних сполук, як катехіни та поліфеноли, ніж інші чаї, що переробляються. Ці сполуки допомагають запобігти утворенню нових жирових клітин.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition and Metabolism, вивчало вплив білого чаю на жирові клітини in vitro. Дослідники виявили, що антиоксидант EGCG у білому чаї перешкоджає утворенню жирових клітин, допомагаючи зменшити збільшення ваги.

Ці антиоксиданти також прискорюють розщеплення жиру, роблячи цей чай для схуднення хорошим вибором, якщо ви хочете схуднути або запобігти набору ваги.

Пийте це:

Існує чотири основні різновиди білого чаю. Два найпопулярніші та найякісніші сорти - Срібна Голка та Білий Півонія. Білий чай із срібної голки виготовляється з використанням лише квіткових бруньок чайної рослини і має ніжний, злегка солодкий смак. Білий півонія виготовляється з використанням як квіткових бруньок, так і листя чайної рослини. Він темніший за кольором і, як правило, має сильніший смак, ніж Срібна Голка.