основних

Блок із підписом видавця.

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Скільки речей ви намагалися схуднути? Чи працює це? Багато людей використовують усі ресурси та поради, які мають у своєму розпорядженні, щоб скинути зайві кілограми, якими володіє їх організм, однак, щоб досягти успіху у своїй меті, їм потрібно лише реалізувати деякі звички, щоб швидко схуднути.

Згідно з дослідженням Корнельський університет, вносити невеликі і послідовні зміни в наші харчові звички, сприяє стійкій втраті ваги та розвитку здорових практик.

Дослідники уточнюють, що слід звертати увагу лише на те, що працює для кожної людини, і, якщо насправді, це постійно при прийнятті нових звичок. Щоб досягти тієї фігури, якої ви завжди бажали, просто виконайте наступні дії.

1. Тепла вода. У відповідності з Тереза ​​Чунг, автор книги "Дієта з лимонним соком", подробиці, що випивання склянки теплої води з лимонним соком допомагає вивести жир з організму. Крім того, Енн Луїза Гіттлман, автор книги "Жирне змивання на все життя", докладно розповідає, що цей напій підтримує зволоження організму, покращує травлення та підвищує рівень вітаміну С.

два. Кокосове масло. Центр досліджень кокосового горіха докладно, що ця олія прискорює метаболізм, полегшуючи спалювання калорій. Крім того, Відділ спортивної науки, Школа медичних наук, Університет Сайнс, Малайзія, зазначає, що кокосова вода має менше кислотності та калорій, завдяки чому вона стає напоєм, який зволожує вас після фізичних вправ.

3. Білок на сніданок. Включити їх у свій раціон є основним, оскільки вони дають відчуття ситості протягом дня, відповідно до Foodnavigator-США. Вибір цього виду якісних продуктів набагато кращий за вуглеводи, які лише наповнюють вас енергією, але їх ефект ситості швидко проходить.

4. Розклад харчування. Згідно з дослідженням, опублікованим у Американський журнал клінічного харчування, частота прийому їжі пов’язана із спалюванням жиру, тобто люди, які їдять невеликими порціями більше разів на день, прискорюють втрату ваги.

5. Зелений помідор. Розслідування, опубліковане в журналі Американський журнал клінічного харчування вказує, що цей напій багатий катехінами, які посилюють термогенний ефект в організмі, тобто вони підвищують температуру тіла для прискорення спалювання жиру.

6. Вправляти вправи. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал ожиріння, Якщо ви практикуєте вправи високої інтенсивності кілька разів на тиждень, легше спалювати жир, особливо якщо це аеробні рухи.

7. Не їжте занадто багато на вечерю. Згідно з Доктор Марк Хайман, В ідеалі, ви повинні повечеряти за дві години до сну, оскільки почуття задоволення не тільки заважає повноцінному відпочинку, але ваш обмін речовин сповільнюється, і ви не можете правильно обробляти їжу.

8. Виключіть цукру. На думку фахівців з Організація харчування, Слід виключити продукти, багаті крохмалем і цукром, оскільки вони сприяють секреції інсуліну, який уповільнює спалювання жиру та посилює почуття голоду.

9. Пийте природну воду. Задовольнити спрагу природною водою, таким чином ви усунете токсини з організму.

10. Використовуйте менші тарілки. Це дасть вам відчуття, що у вас є велика порція їжі, і ви матимете більше ситості, згідно з дослідженням Корнельський університет.

одинадцять. Спи добре. Недолік сну пов'язаний із збільшенням ваги, тому стежте за своїм нічним розкладом, згідно з дослідженнями, опублікованими в Американський журнал біології людини.

12. просто розслабитися. Стрес збільшує вироблення гормону кортизолу, який сприяє накопиченню жиру в животі, згідно з дослідженням, опублікованим в Огляди ожиріння.

У дослідженні, опублікованому в Журнал медичних досліджень Інтернету Зазначається, що загальними бар’єрами, які заважають людям вносити ці зміни, є неадекватні поради, відсутність часу, відпустки та споживання їжі для емоцій.

Таким чином, вчені докладно розповідають, що людям, які прагнуть схуднути та здобути здоровий спосіб життя, найкраще почати з відповідних та здійсненних порад для кожної людини.

Не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців, а також поєднуйте практику вправ, таким чином ви отримаєте потрібну вагу безпечним та здоровим способом. А ви, якої поради ви дотримуєтесь, щоб схуднути?