Оскільки вони вважають, що це не важливо, вони все одно щось отримають на ходу і вип’ють кави на роботі. Це, отже, здається не надто здоровим. Я привіз п’ять предметів для сніданку, після чого табір «не сніданків» закінчувався.

Ми виходимо з того, що ввечері ми не дуже обідаємо, ми не їмо самі, нехай живіт відпочиває, відновлюється вночі, ми не обтяжені важкою, жирною їжею, цукром, а краще вибираємо джерело світла білка, деякі овочі та салати. Тоді, вранці, це буде плавною справою прокинутися голодним. Тоді нам потрібно змінити нашу неправильно сформовану систему звичок і прийняти, що приказка справді відповідає дійсності: "Снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте, як жебрак!".

хоче

Якби це не було так, приказкою було б не снідати.

Якщо ви починаєте свій день з тренувань, ви п'ятизіркова зірка, і якщо ви займаєтеся спортом вранці, сніданок не є проблемою, оскільки, дуже важливо поповнити "виснажені склади" протягом години після тренування.

Дозвольте мені не відкривати велику таємницю того факту, що сніданок та індекс втрати ваги пов'язані, тобто сніданок сприяє втраті ваги. Добре складений сніданок запускає ваш метаболізм і підтримує рівень цукру в крові та інсуліну навіть протягом дня. Давайте розглянемо п’ять сніданків, які, якщо ви їх скуштуєте (а ще не снідали), ваша думка зміниться.

На сніданок приготуйте 4-5 столових ложок вівсяних пластівців, молока або рослинного молока каша, ви готуєте його за кілька хвилин і підсолоджуєте на свій смак фруктами, варенням, можливо шоколадними насінням і сухою речовиною. Аромат яблучно-ванільної каші з корицею та ваніллю - справжня ароматерапія рано вранці на кухні та по всій квартирі.

Він лактуючий і містить багато поживних речовин в яйцях, може бути яєчня з плавленим сиром, яєчня, трохи смаженого бекону, яйця всмятку з хрусткими овочами, омлет з сиром фета. Вибирайте з ним цільнозерновий житній хліб, листковий рис або хрусткий насінний багет, і ви вже забезпечені важливими поживними речовинами та енергією, до обіду ви точно не будете боротися з голодом і намагатиметеся вилікувати нервозність, втома, дратівливість, голод трьома кавами.

Навіть найменша булочка з реформами точно не встоїть, я думаю, що кухоль латте - чудовий сніданок, зроблений з натуральним підсолоджувачем, вівсянкою, шматочками шоколаду без цукру, можливо, подається з шоколадним соусом, я б їв його в будь-який час, і, на жаль, моя фантазія дуже гарна, тому я майже бачу це на столі перед собою.

THE смузі добре для тих, хто поспішає, ми можемо сміливо приготувати це напередодні ввечері, звичайно найкраще свіже, але якщо аромати зійдуться за ніч, це також не зашкодить йому, можливо, ви можете створити повноцінний сніданок з невеликою кількістю білковий порошок, свіжі фрукти, молоко або рослинне молоко, ви навіть можете взяти його з собою на робоче місце або зробити ковток на ходу. До мене завжди може прийти чорнично-полуничний або ківі-банановий білковий коктейль з кеш'ю та мигдалем, я не кажу ні.

Один холодна миска Я також можу уявити собі на сніданок сири, м’ясні нарізки, свіжі овочі, хрусткі багети, можливо домашній печінковий крем, сендвіч-креми. Це може бути пізній недільний сніданок з родиною, а не зайнятий стіл для напружених буднів, а також піднесений стіл у вихідні.

За допомогою ситного, насиченого поживними речовинами та здорового, багатого вітамінами сніданку може бути дуже добре розпочати день, їсти разом, вранці, з родиною. Для цього варто вставати раніше. Завтра зробиш?