Японський інженер і викладач айкідо Кацузо Нісі був дуже слабким маленьким хлопчиком. Лікарі сказали його батькам, що він також не буде вартий свого 20-го курсу. Щоб поправити здоров’я, батьки відправили його в буддистський монастир. Він провів тут 3 роки, де опанував різні техніки медитації та фехтування.

японських

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Щоб зробити ще більше для свого здоров’я, Кацузо прочитала безліч книг сучасних лікарів та древніх цілителів, вивчала східну та європейську медицину. В результаті він врешті-решт написав власну книгу, в якій представляє самостійно розроблену методику зміцнення організму. Тепер ви можете дізнатися про метод Кацузо, якого широко застосовували у всьому світі протягом 90 років з моменту його створення.

6. Пряма спина

Як ми всі знаємо, викривлення хребта може викликати масу проблем у внутрішніх органах. Тому дуже важливо звертати увагу на свою поставу весь день, навіть вночі. Кацузо стверджує, що якщо ми тримаємо хребет прямо, ми будемо на 2 см вище, і ми також можемо підтримувати функціонування травної та кровоносної систем.

5. Твердий валик замість великої м’якої підкладки

На думку японців, шийний сколіоз є одним із перших ознак того, що життя людини буде коротким. Хоча ми можемо контролювати поставу голови вдень, це досить важко зробити вночі. Тому Кацузо пропонує підкласти тверду циліндричну подушечку під 3 і 4 хребці шиї і спати на ній. Спочатку це може бути незручно, тому найкраще спочатку обмотати ролик навколо ролика, щоб зробити його м’якшим, а потім, як звикнеш, завжди знімати один шар.

4. Практика золотої рибки

  • Ляжте спиною на тверду землю.
  • Досягти.
  • Поставте основу перпендикулярно землі.
  • Витягніть ліву ногу вперед, а ліву руку вгору, не відриваючи їх від землі. Зробіть те ж саме з правою ногою і правою рукою. Повторюйте вправу протягом 2 хвилин.
  • Покладіть руки на потилицю, затискаючи їх під 3-м і 4-м хребцями. Поставте ноги поруч один з одним і трохи поверніть ноги назовні. Перемістіть ногу вправо і вліво. Повторюйте вправу протягом 2 хвилин.

3. Поліпшення капілярного кровообігу

  • Ляжте на рівну, тверду землю.
  • Покладіть твердий циліндр на шию, під 3 і 4 хребці.
  • Підніміть руки і ноги. Злегка зігніть лікті і коліна і максимально розслабтеся.
  • Струси ногами і руками. Повторюйте вправу протягом 1-3 хвилин.

2. Торкання долонь і підошов

Основна поза: ляжте на тверду і рівну землю, поставте твердий циліндр під 3 і 4 хребці шиї. Зігніть коліна, але не піднімайте їх від землі. Торкніться своїх ніг. Повторіть вправу 10 разів.

  1. Доторкніться долонями перпендикулярно до тіла і стисніть пальці. Повторіть, але цього разу притисніть долоні. Потримайте так, підніміть руку, а потім покладіть назад на чакру пупка.
  2. Покладіть складні долоні за голову, а потім назад до пупка чакри. 3.
  3. Покладіть складні долоні назад на чакру пупка, а потім посуньте їх до ніг. 10 разів рухайтеся вперед-назад від грудей до паху. Потім підніміть складні долоні перпендикулярно до чакри пупка. Перемістіть їх у напрямку ноги, а потім покладіть назад за голову.
  4. Покладіть складні долоні назад на чакру пупка, підніміть їх, а потім почніть рухати ногами вперед-назад, торкаючись ніг.
  5. Поєднуйте рухи рук і ніг. Якщо вам боляче, робіть менше повторень. Поверніться до базової пози і відпочивайте із закритими очима протягом 10 хвилин.

1. Вправи на хребет і черевну порожнину

Основна поза: Сядьте, схрестіть ноги, схопіть ноги, трохи опустіть плечі. Повторити 10 разів. Після кожної вправи виконуйте наступне: витягніть руки перед собою, перпендикулярно землі. Зігніть голову вліво і подивіться на спину. Зробіть те ж саме праворуч і з піднятими руками.

  1. Рухайте плечима вгору-вниз, не змінюючи положення рук.
  2. Поставте руки назад у вихідне положення, акуратно зігніть голову до лівого, а потім правого плеча.
  3. Покладіть руки на ноги і підніміть голову, потім нехай підборіддя торкається грудей.
  4. Підніміть руки в сторони так, щоб вони були паралельні землі, і зігніть лікті. Торкніться долонь перед обличчям, зігніть спину, торкніться підборіддям грудей. Витягніть руки в сторони, закрийте лопатки, випряміть спину, підніміть голову і утримуйте це положення 7 секунд.
  5. Сядьте в базове положення і повторіть найпершу вправу. Під час вдиху рухайте плечем вгору, а на видиху - вниз.
  6. Сядьте в базове положення, нахиліться ліворуч, потім праворуч, розтягніть і розслабте м’язи живота на 10 хвилин.

Кацузо Ніші був впевнений, що все, що нам потрібно, щоб бути здоровими, знаходиться всередині нас. Потрібно просто зупинити лінощі і почати використовувати безцінні ресурси, якими ми володіємо.