Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, він допомагає вам виконувати метаболічні функції, набирати енергію та отримувати необхідні поживні речовини, щоб залишатися активними, зазначає Європейська рада з питань продовольчої інформації (EUFIC) .
Щоб розпочати свій день з бадьорості, ви можете включити натуральні напої, які крім того, що вони є джерелом вітамінів, мінералів та детоксикантів, допомагають контролювати тривогу та пришвидшити обмін.
1. Чайний чай. Цей напій рекомендується для схуднення, оскільки він містить чорний перець, який дозволяє метаболізувати жири та запобігає їх накопиченню. Ви можете змішати його з водою.
Він має антиоксидантні властивості та покращує травлення, містячи такі інгредієнти, як чорний чай, імбир, гвоздика та перець. Дослідження з Archives of Internal Medicine стверджує, що випивання двох чашок чаю з чаєм щодня знижує ризик діабету 2 типу на 35%.
2. Зелений чай. Дослідження Папського католицького університету Ріо-Гранде-ду-Сул стверджує, що вживання зеленого чаю допомагає схуднути, оскільки він містить EGCG, сполуку, яка обмежує засвоєння жиру в організмі.
Це джерело природних антиоксидантів, водночас він допомагає прискорити обмін речовин, що дозволяє швидше схуднути.
3. Рисове молоко. Це відмінний варіант, який можна приймати вранці, особливо якщо ви не переносите лактозу. Цей напій рекомендується для схуднення, оскільки він рослинного походження, регулює кишковий баланс, містить мало натрію і не містить жиру .
Рисове молоко ефективно для лікування проблем ожиріння, знижує рівень холестерину та запобігає серцево-судинним захворюванням .
4. Кава. Це низькокалорійний напій, тому він допомагає при втраті ваги, за даними Університету Джорджії. Крім того, завдяки своєму термогенному ефекту, він дозволяє усунути накопичений жир у талії.
Завдяки вмісту кофеїну, випиваючи чашку кави, ви стимулюєте центральну нервову систему, стимулюєте метаболічну роботу свого тіла та збільшуєте окислення жирних кислот .
5. Сік Нопал з ананасом. Нопал є джерелом клітковини, він є очищуючим і сечогінним засобом. Він ідеально підходить для схуднення, оскільки допомагає виводити жир і токсини. Він також знижує рівень глюкози в крові, знижує рівень холестерину та тригліцеридів .
Ананас містить бромелайн, фермент, який розщеплює білок для сприяння травленню, повідомляє The Huffington Post .
У ході дослідження вчені з Нової Зеландії та США підтверджують, що низькокалорійна їжа та напої допомагають контролювати споживання калорій в організмі для підтримки ідеальної ваги .
Незважаючи на всі переваги, які дають вам натуральні напої, бажано включати їх у свій щоденний сніданок, просто подбайте про кількість цукру, яким ви їх підсолоджуєте. Для схуднення важливо регулярно займатися спортом і збалансовано харчуватися.