Чи хотіли б ви це втратити вагу? Ви втомилися робити прожиткового мінімуму і швидко відновити вагу? Певна річ Відчувайте себе добре Y добре виглядати у дзеркалі кожен день - це те, що вас турбує. Не тільки через те, що люблю тебе, але і тому, що ти здоровий і ставишся до свого дня позитивною енергією. На жаль, у суспільстві, в якому ми живемо, на нас часто тиснуть образи нашого оточення, особливо на рівні реклами, які змушують нас бачити себе такими, якими ми бачимо ці ікони. Але найголовніше це ти любиш себе таким, яким ти є, з чого вам слід почати.
Сьогодні я хочу поговорити з вами у цій статті з серії порад, щоб схуднути і залишатися в ідеалі, змінюючи деякі звички свого дня у день, з часом ви це помітите. У втраті ваги немає чудес, ні таблеток, ні чарівних коктейлів, ви повинні виховувати своє тіло, виховувати свій розум і перш за все мати бажання змін, змін до здоровий спосіб життя що дозволяє добре почувати себе.
Я хочу схуднути з того, з чого почати?
Поза схуднути Y втратити вагу Я хочу, щоб ви задумалися над цими пунктами та проаналізували, яким з них ви дотримуєтесь, а які ні, звичайно, кожен випадок - це світ, і я потроху піду навчання, здорові рецепти і все, що я застосовую на практиці, щоб підтримувати ідеальну вагу, бути сильнішим і перш за все здоровим.
# 1 Поліпшіть свій раціон здоровою та чистою дієтою
Як сказано у фразі "ми те, що ми їмо" і він правий, те, що ви їсте, відобразиться на вашому тілі Y у вашому здоров’ї. Для втратити вагу ви повинні носити один повноцінне годування в тому числі в ньому багато овочевий, риба, м'ясо, фрукти, овочі, тощо.
як ви готуєте це також сильно вплине на ваш втрата ваги оскільки смажена їжа, наприклад, містить багато олії, і хоча це добре, це не сприятиме втраті ваги. Краще паровий кухар, до залізо, до піч, використовуючи якомога менше олії та уникати соусів на стравах.
# 2 Попрощайтеся зі шкідливою їжею
Шкідлива їжа потрібно зникають повністю свого життя, якщо хочеш схуднути. Під нездоровою їжею ми маємо на увазі не лише ресторани нездорової їжі гамбургери, піци, хот-доги, тощо; але також до заморожений, промисловий хлібопекарський або заздалегідь приготовлену їжу.
Якщо ви хочете час від часу пригощатись, ви завжди можете піти до хорошого італійця, щоб поїсти набагато кориснішу піцу, або до делікатесного бургеру. Забути повністю погані жири і ти почнеш втратити вагу.
# 3 Їжте 5 разів на день, не голодуйте
Час, який ви їсте в день, також дуже важливий, менше їсти не допоможе вам схуднути. Зрозуміло, що якщо ви сидите на дієті, важливо подбати про кількість, але їдять 5 разів на день ви приїдете ситі на наступний прийом їжі і ви уникнете бажання їсти між прийомами їжі. Це не те, що 5 прийомів їжі на день є обов’язковим, вам може знадобитися 4 або 7, але головне, щоб ваше тіло було ситим і не турбувалося про наступний прийом їжі.
Для цього також є приказка, яка є "Снідай як король, їж як принц, а вечеряй як бідна людина". Ти мусиш їсти стосовно того, до чого ви збираєтеся йти горіння протягом дня, а перед сном бувають моменти надмірностей. обід вранці Y середина дня надзвичайно необхідні, щоб уникнути прибуття з обережністю на обід або вечерю, крім ви допоможете своєму організму продовжувати працювати оскільки це буде завжди.
No4 Якщо ви хочете сісти на дієту, зробіть це з фахівцем
Багато разів ми віримо, що все, що ми там читаємо, є реальним, але правда в тому Диво-дієт не існує. Жодна дієта не є корисною, якщо вона не містить усіх поживних речовин, необхідних вашому організму, а дієта що вам допоможе втратити вагу повинно бути різноманітний з здорова їжа настільки, наскільки вам підкаже фахівець.
Найкраще - піти до свого ендокринної чи ще дієтолог знати з перших вуст, яким є ваш спосіб життя, ваш поточний стан здоров’я та залежно від цього перенаправити вас до a здорова їжа Y збалансований. І навіть не думайте про такі дієти, як Herbalife або Juice Plus, в основі яких лежать смузі та гуммі, бо вони є чим завгодно, але здоровими.
# 5 Зволожте, пийте багато води і включайте чай у своє життя
Здається неймовірним, що ми виділяємо це, але не кожен п’є ту кількість води, яку потребує організм, рекомендують фахівці випивайте 2 літри води на день, ви будете більше ходити у ванну і уникати затримки рідини. Зволожтесь, пиючи воду, і потроху ви побачите, як худнете.
Уникайте солодких напоїв, промислові соки і звичайно алкоголь містять багато порожні калорії що вони роблять це відгодівля. Час від часу a келих вина або один слабоалкогольне пиво Вам це не зашкодить, але не приймайте це як зазвичай, якщо ви хочете схуднути.
Ми також рекомендуємо це включіть чай у свій раціон оскільки це a детокс-напій, що допоможе очистити свій організм і це має численні переваги. Можна пити 3 чаї на день і, без сумніву, це також допоможе вам схуднути. У вас є широкий вибір чаїв на вибір, і ви можете пити їх як гарячими, так і холодними, зелений чай і червоний чай входять до численних дієт.
Навпаки кава не є одним з найбільш рекомендованих напоїв оскільки це сильно впливає на затримка рідини, достатньо кави вранці, якщо ви звикли пити більше, замініть їх чаєм.
# 6 Активуйтеся, уникайте сидячого життя
Якщо ви працюєте в офіс пройдеш багато годин сидячи і це погано, і якщо ти на вершині підкреслив і ти лише набагато гірше думаєш про те, щоб повернутися додому, щоб полежати на дивані. В офісі змусити себе час від часу вставати, щоб рухати ногами, і до добратись додому шукайте, чим зайнятися випалювати це Енергія що ви не могли спалити протягом робочого дня. Бути нерухомим - це ваш вибір, але ходити, бігти, плавати або зробити будь-який вид спорт щодня допоможе вам схуднути замість малорухливий спосіб життя це лише зробить відгодівля.
# 7 Багато займайтеся спортом, і якщо він різноманітний, тим краще
спорт у поєднанні зі здоровим харчуванням і збалансований також допоможе вам втратити вагу. Також займається спортом ви випустите ендорфіни що вони будуть робити ти почуваєшся набагато краще після практики. Бігти наприклад, це спорт серцево-судинна З якої ви працюєте всім тілом Y ви спалите багато калорій.
Ви також можете зареєструватися колективні класи з широким розмаїттям занять, якими ви будете займатися, а також ти отримуєш задоволення, ви відключаєтеся і навіть ви знаєте людей. Я також рекомендую плавати що є ще одним із найповніших видів спорту, що існують.
No8 Погуляйте, там прекрасний світ
Ви можете не роздумувати над цим спорт кожен день тижня, с 3 або 4 для початку було б непогано, але дні, які ви не завжди виконуєте можна гуляти. Ходьба також спалює калорії, це набагато здоровіше, ніж сидіти перед телевізором, нічого не роблячи. Хто хороший для гарної прогулянки? Навіть на вихідних ви можете встановити маршрут з друзями та відкрити нові місця.
# 9 Ставте реалістичні цілі, їх буде легше досягти
Зрозуміло, що "Бажання - це сила" Крім досягти своєї мети найкраще, що ви ставите маленькі цілі, наприклад: схудніть на 2 кілограми перший місяць або бігайте 2 дні на тиждень по 20 хвилин щодня. Не кажіть "Я збираюся щодня бігати 5 км", бо ви, мабуть, не будете. Бажано ставити невеликі досяжні цілі, які спонукають вас їх досягти, і поступово розширювати ці цілі до більших.
# 10 Спіть 8 годин на день, відпочинок життєво важливий
Сон дуже важливий для схуднути, ваше тіло має відновлюватися з цілого дня і під час сну ви також спалюєте калорії. Затримуватися пізно або спати по кілька годин на день може вплинути на те, щоб не худнути так, як хочеться.
Покращуйте свій спосіб життя, і ви завжди будете мати ідеальну вагу
Змініть свій Спосіб життя до ще одного здоровий що дозволяє вам втратити вагу це можливо шляхом зміни або вдосконалення дрібних звичок, "якщо хочеш можеш" просто залежать від вас. Не забудьте ставити невеликі короткотермінові цілі та вдосконалювати їх щотижня, коли бачите результати, і просто любіть себе більше, почуваючись краще.
[easy-tweet tweet = "Схуднути ⚖ БЕЗ 🚫 Дієти 🚫! Покращіть свій спосіб життя назавжди за допомогою цих ✅ Порад, якщо хочете, можете! 💪🏻 ”user =” time2feat ”]
Пам'ятайте, що будь-які зміни залежать від ви, і лише ви повинні менталізувати та здійснити це Іноді зміни коштують нам трохи дорожче, але я переконаний, що коли ви досягнете того, що шукаєте, все вийде само собою. Ці поради на все життя, дієта тимчасова, але прийміть здоровий спосіб життя - це на все життя. Якщо ви відчували себе ідентифікованими з цією статтею, не соромтеся залишати мені коментар. І ти? Які ще звички ви додали б до цього списку? Якби я міг, чому ти не можеш?Сміливість, можна з усім!