Примусова соціальна ізоляція була продовжена, і, схоже, вона триватиме до наступного місяця. Тому, згідно з порадами лікарів, вдома необхідно тренуватися та пересуватися. Звичайно, зараз не ідеальний час докладати великих зусиль чи дій, які можуть завдати вам шкоди, але це можливо оберіть заняття, яке дозволяє підтримувати форму. Ми допоможемо вам у проведенні домашніх тренувань п’ять розумні годинники та три мобільні програми, які можуть допомогти вам тренуватися у вітальні, на балконі, у внутрішньому дворику або у вашому саду.

годинників

Fitbit Versa Lite: Більше чотирьох днів автономної роботи, він постійно вимірює частоту серцевих скорочень, автоматично розпізнає понад 15 режимів вправ і постачається з послугою для складання режиму вправ, який вам підходить. Це також дозволяє переглядати сповіщення по телефону; якщо це Android, ви також можете відповісти на них. Його функції можуть бути доповнені додатковими додатками. Місцева ціна: від 16 000 до 18 000 песо.

Galaxy Watch Active2, Нова версія розумних годин Samsung оснащена збільшеним екраном із сенсорною рамкою, 7 моніторингу фізичних вправ та тривалим акумулятором із швидкою та бездротовою зарядкою. Він виготовлений із легкого алюмінію, доступний у двох різних розмірах 40 мм та 44 мм, у версіях Pink Gold та Aqua Black. Його функції можуть бути доповнені додатковими додатками. Він доступний в Інтернет-магазині Samsung, і ціна становить 23 399 песо за 40 мм і 24 999 песо за 44 мм.

Garmin Forerunner 45. Це годинник для бігу, який контролює ваш пульс і використовує геолокатор для відстеження темпу, відстані та інтервалів. Працює з безкоштовними планами навчання Garmin Coach. Він також включає функції моніторингу та безпеки, які дозволяють виявляти та допомагати інцидентам. Цікаво те, що обидві функції в режимі реального часу надсилають ваше місцезнаходження вашим екстреним контактам. Під час карантину додатки, які має цей годинник, можна використовувати для контролю тренувань на біговій доріжці та йоги, серед інших тренувань. Скільки? Його вартість становить 20 999 песо.

Casio G-Shock. Хоча на перший погляд це схоже на класичну модель цього відомого годинникового бренду, GBA-800C-5A пов’язаний із мобільним телефоном через Bluetooh, він показує спалені калорії та графіки кількості кроків з п’ятьма рівнями інтенсивності вправ. Він також має секундомір з сигналізацією та стійкий до ударів. Його можна отримати в TimeShop за 20 013 песо.

Noblex SW330C. Цей розумний годинник також має датчик, який точно аналізує частоту серцевих скорочень в режимі реального часу. Він має кілька функцій, таких як біг, ходьба, трекінг або їзда на велосипеді, щоб вибрати заняття, яким ви хочете займатися. Він стійкий до бризок і пилу. Він також має GPS, висотомір і барометр. Ціна цього годинника становить 8999 песо.

Окремої згадки заслуговує Годинник Apple, що він не має офіційного продажу в Аргентині; ціна в США становить 399 доларів за останню версію (Серія 5) та змінну суму для імпортерів, але яка починається приблизно з 65 000 песо. Як і у Samsung та Fitbit, ви можете мати постійний екран, постійний моніторинг серцебиття, вбудований GPS, водостійкість та відстеження тренувань за допомогою багатьох додатків.

Три програми, які потрібно спробувати

Пуматрак. Нове оновлення цього додатка, яке було запущене в 2013 році спортивним брендом Puma, ідеально підходить для тренувань вдома, оскільки воно пропонує персональний досвід тренувань і може бути адаптоване до різних цілей. У ньому є добірка відомих спортсменів та тренерів з усього світу, які забезпечують мотивацію, натхнення та технічні настанови щодня. Його персоналізовані тренування включають бокс, йогу, пілатес, танці, а також вправи з невеликим ударом. Це дозволяє відстежувати прогрес користувача і може бути завантажено безкоштовно з Інтернету, App Store та Google Play.

Yoga Go. Цей додаток mEL Studio пропонує 80 тренувань для спалювання жиру на животі з детальними інструкціями щодо звуку, відео та тексту. Він також включає три навчальні програми з різним рівнем складності. Її можна завантажити з Google Play та магазину iOS.

Домашні вправи MoviliXa. Як випливає з назви, ця програма призначена для тих, хто хоче тренуватися вдома. Цікаво те, що це дозволяє створювати будильники для планування тренувань, що є дуже корисним у ті часи, коли зручно підтримувати режим, навіть якщо ви працюєте та навчаєтесь вдома. З іншого боку, він пропонує вам розминятися перед кожною процедурою і, зрештою, робити розтяжку. Крім того, як і попередні, він має докладні пояснення кожної вправи, пропонує можливість виконувати персоналізовані процедури та відстежувати свою вагу. Доступно, якщо варто, для Android та iOS.

Ви більше не маєте виправдань, завдяки цим цифровим тренажерам можна робити вправи вдома і відстежувати свій прогрес. Звичайно, пам’ятайте, що перед будь-якими фізичними навантаженнями ви повинні мати фізичну форму і спробувати проконсультуватися з фахівцем щодо правильного для вас тренування.