діти

  • Відсутність фізичних вправ є однією з найпоширеніших проблем під час карантину коронавірусу.
  • Група, яка може найбільше постраждати від цієї недостатньої активності - це група дітей, яким потрібно вкладати свою енергію у заняття спортом.
  • Хоча вони не можуть вийти на вулицю, можна зробити вправу вдома і вирішити частину цієї проблеми.
  • Ось 7 вправ та способи занять спортом, яких діти можуть виконувати під час карантину.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Замикання вдома не означає, що фізичні вправи неможливі. У наш час, завдяки новим технологіям та всім зручностям, які має будинок, можна легко займатися спортом, не виходячи на вулицю.

Ті, хто найбільше може страждати від відсутності фізичних вправ під час карантину, - це діти, звикли витрачати всю свою енергію в школі або поза уроками. Тому важливо, щоб вони дотримувались режиму занять спортом та вправ, навіть якщо не виходили з дому.

Наступні, Показано 7 вправ та спортивних практик, які ви можете виконувати з дітьми вдома. Деякі з них мають підручники та відео на YouTube, щоб полегшити процес.

Зумба

Зумбою можна займатися вдома і вимагає великих фізичних зусиль. Що ще, він підходить як для дітей, так і для дорослих, тому це стає хорошою альтернативою для батьків та дітей.

Він складається з поєднання різних танцювальних рухів з аеробними вправами. Завдяки цьому вдосконаленню гнучкості ви знімаєте напругу і спалюєте калорії.

YouTube-канал Zumba with Dovydas рекомендується для початківців, оскільки він має легкі у засвоєнні рухи та музику, яка зачепить дітей.

Ось приклад цього каналу:

Йога орієнтована не тільки на людей похилого віку, насправді це вправа, яка підходить для будь-якого віку та має великі переваги для здоров’я. Крім того, його можна практикувати вдома, не потребуючи великих ресурсів.

Цей вид вправ служить для активізації обміну речовин, зміцнюють м’язи і знімають м’язові болі, те, що може часто з’являтися під час карантину через сидячий спосіб життя.

У наступному каналі YouTube ви можете знайти відео в яких пози йоги пристосовані для занять дітей. Це вправи, пов’язані з різними тваринами: поза кобри, поза кота чи собаки.

Присідання

Ще одну вправу ви можете робити вдома, оскільки вам не потрібні матеріали або великий простір. Це вимагає лише зусиль і бажання займатися спортом.

Присідання корисні для підтримки міцності ніг, щось необхідне зараз, коли ти не можеш піти на прогулянку чи біг. Це також корисно для вашого живота і балансу. Як діти, так і дорослі можуть робити такий вид вправ.

Завдяки цьому відео ви можете навчитися правильно присідати:

Гімнастика для дітей

Гімнастика корисна не тільки для підтримки активності організму, це допомагає очистити розум. До того ж, як діти, так і дорослі можуть робити це в будь-якому просторі будинку, не маючи необхідності кудись більше йти.

Завдяки гімнастиці ви можете виправити поставу тіла, розвинути почуття ритму та зміцнити м’язи.Це також корисна розвага, щоб зробити ув'язнення більш приємним.

У цьому гімнастичному каналі для дітей ви можете навчитися багатьом вправам:

Практикуйте баланс

Тренування балансу настійно рекомендується як дітям, так і людям похилого віку, оскільки це допомагає запобігти падінню і підтримувати стегна у формі. Це можна практикувати вдома і не вимагає багато матеріалів.

Вправи на баланс можуть також працювати як розминка, щоб пізніше займатися іншим видом спорту, і корисні для відновлення після активних вправ.

У наступному відео у вас є кілька ідей, як практикувати вправи на баланс вдома, діє для дітей та дорослих.

Смуга перешкод

Діти не просто повинні вправляти своє тіло, але їх також потрібно якомога більше відволікати.

Організація ігор та курсів перешкод вдома - хороша альтернатива тому вони залишаються активними і не впадайте у щоденну нудьгу карантину. Сплануйте це як виклик чи змагання, і вони будуть мотивовані.

Ось кілька ідей, які ви можете застосувати на практиці:

Перегони в коридорі

Вас може не особливо хвилювати решта року, коли діти бігають і стрибають по коридору. Але зараз, поки триває пандемія коронавірусу, для них це найпростіший спосіб звільнити всю накопичену енергію.

Спробуйте створити спеціальний простір для цього заняття, щоб їм не довелося об'їжджати кругами або натрапляти на перешкоди на своєму шляху. Ця вправа допомагає дітям зміцнювати кістки та стимулювати моторику, це також знижує ризик ожиріння та страждає серцево-судинними проблемами.

Тим не менше, не рекомендується практикувати це, якщо їм менше 5 років, і до 8 років це слід сприймати як гру, а не як спортивну практику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інтернет-магазини в супермаркетах: які мережі підтримують доставку додому, а які призупинили її через коронавірус

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Купуйте в Інтернеті на Carrefour з доставкою додому: так працює віртуальна черга та служба Drive

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Закрито через коронавірус", який бізнес відкриває в Іспанії, а який ні

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Усі питання щодо коронавірусу, які залишаються без відповіді

  • Вправа
  • Здоров'я
  • Коронавірус
  • Списки
  • Топ