підтримувати
Наше здоров’я тісно пов’язане як з особистим, так і з професійним успіхом. Дуже складно виконувати якісь якості, якщо ми не доглядаємо належним чином за своїм тілом. Коли ви піклуєтеся про себе та своє здоров’я, ви почуватиметеся краще, будете продуктивнішими, креативнішими. Незважаючи на все це, більшість людей навіть здатні відмовитись або, принаймні, нехтувати своїм здоров’ям для досягнення успіху. Ми можемо дуже легко застрягти в своїх амбіціях і швидко відчути себе пригніченими. Ось декілька порад для зайнятих людей щодо збереження здоров’я.

1. Думайте творчо

Багато людей беруть певну кількість вправ і завжди вибирають одну і ту ж форму тренувань. Наприклад, якщо ви завжди любили бігати, ви можете навіть не замислюватися про відвідування тренажерного залу. І якщо ви віддані тренажерному залу, ви можете навіть не підозрювати, що навіть ваш офіс може бути ідеальним для швидких вправ, йоги тощо. Є кілька способів фізичних вправ.

Навіть якщо ви починаєте лише з невеликих змін, таких як використання сходів замість ліфта або стоянка далі від входу та ходьба, ви можете поліпшити своє здоров’я. Але ви навіть можете знайти собі партнера по навчанню. Ви можете піти на сквош з колегою під час обідньої перерви або після роботи. Шукайте практики, яку ви не відчуваєте перевантаженою, яка пожвавить вас енергією.

2. Швидке харчування - це не втеча

Домашня їжа зі свіжих інгредієнтів завжди найкраща, але ми не завжди маємо можливість це зробити. На щастя, ми живемо у світі, де ми можемо їсти здорову їжу із заморожених продуктів або навіть заздалегідь підготовлених та «просто мікрохвильових» продуктів. Тож те, що ви не встигли приготувати цілий тиждень здорової їжі, не означає, що вам доведеться бігти в ресторани швидкого харчування.

3. Пошук

У вас є безліч можливостей, щоб знайти план тренувань та дієту, яка відповідає будь-якому способу життя. Життя кожного виглядає по-різному, і ми не працюємо з 8 до 5 ранку. Багато робочих змін, інші працюють за дистанцією, наприклад, завжди у вечірню чергу. Ви можете знайти план дієти та фізичних вправ для кожної життєвої ситуації. Шукайте рішення, а не виправдання!

4. Не забувайте свій розум

Здоров’я - це не просто фізичне поняття. Психічне здоров’я, особливо для тих, хто займається розумовою працею, також є дуже важливим елементом здорового способу життя. Ми всі чули правильну річ важливість сну, корисні наслідки медитації тощо. Розум може процвітати в середовищі, яке не дуже орієнтоване на завдання. Приділіть достатньо часу, щоб освіжити свої думки і дозвольте собі час розслабитися.

5. Передайте свої завдання на аутсорсинг

Стрес для вас є тривогою. Якщо ви стикаєтесь із сильним стресом, пора перевірити свій розпорядок дня і поглянути на те, що вам подобається, пріоритетно. Подивіться, які завдання ви можете передати на аутсорсинг. Можливо, пора приділити більше відповідальності своїм працівникам, найняти помічника тощо. Знайдіть щось, щоб звільнити час для свого здоров’я.

Якщо в будь-який момент вам здається, що ви занадто зайняті для тренувань або що у вас немає часу харчуватися здорово, то, безсумнівно, вам потрібно навести порядок у своїх завданнях. Навряд чи ви досягнете будь-якої своєї мети, якщо нехтуєте своїм здоров’ям.

Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями!

Ви також можете знайти LifeAdvisor на найпопулярніших сайтах соціальних мереж!