Здоров'я та медицина Відео: Лагідніша, ніжніша філософія успіху | Ален де Боттон (лютий 2021)
Не тільки можна контролювати свою вагу, приймаючи інсулін при цукровому діабеті 2 типу - це важливо. Ось як це зробити.
Не пропустіть цей факт
Набір ваги при лікуванні інсуліном при цукровому діабеті 2 типу може викликати розчарування та переживання. Може бути спокусливо звинуватити інсулін - і навіть подумати про його припинення.
Вживання інсуліну може призвести до збільшення кілограмів з кількох причин, пояснює д-р. МакКлейн, доктор внутрішніх хвороб, ендокринології та метаболізму, директор Центру діабету, ожиріння та метаболізму Медичного центру баптистів Вейк-Форест у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна.
Спочатку це може змінити нездатність організму використовувати дієтичну глюкозу для отримання енергії. Коли ви станете регідратацією і відновите здатність нарощувати м’язи і починаєте накопичувати калорії, які звикли вливати у вашу сечу, ви можете «повернутися до ваги, яка була у вас до хвороби - або більше», - говорить доктор Макклейн. "Зміна довготривалих харчових звичок може бути важкою", - додав він. "Ви можете набрати вагу, якщо з’їсте більше калорій, ніж спалите".
Втримайтеся від спокуси припинити прийом інсуліну, щоб схуднути, говорить МакКлейн. Вартість вашого здоров'я може бути дуже великою - неконтрольований діабет може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця та інсульт. І ви, мабуть, повернете свою вагу, як тільки знову почнете приймати інсулін.
Поради щодо управління вагою
Запобігання набору ваги під час прийому інсуліну відіграє важливу роль у справі. Підтримання здорової ваги може допомогти крові та зменшити ризик інших захворювань. Згідно з дослідженням, опублікованим у квітні 2013 року в "Діабетичній медицині", скидання фунтів через здорове житло може навіть допомогти деяким людям змінити діабет 2 типу.
Хороша новина: Хоча здається, що важко поводитися з вагою під час прийому інсуліну, насправді є багато кроків, щоб запобігти вбивству. "Ми справді в набагато кращому становищі, коли справа доходить до того, що ми можемо зробити, щоб допомогти нашим пацієнтам уникнути надмірної ваги і все одно контролювати їх", - сказав доктор медичних наук, лікар-терапевт, ендокринолог та дослідник ожиріння в клініці Мейо в Рочестері, штат Міннесота.
Спробуйте наступні стратегії:
1. Поговоріть зі своїм лікарем щодо плану лікування.
Ви ніколи не повинні зменшувати дозу інсуліну або припиняти приймати інсулін самостійно. Невикористання інсуліну за призначенням може збільшити рівень цукру в крові та збільшити ризик ускладнень. Якщо у вас є проблеми із збільшенням ваги, поговоріть зі своїм лікарем щодо коригування вашої стратегії лікування.
Ваш лікар може також порекомендувати інші протидіабетні ліки. За останні п’ять-десять років спостерігається прогрес у лікарських засобах, які мають побічний ефект, допомагаючи людям схуднути, каже МакКлейн. Попросіть свого лікаря, чи підходить він вам. Ви також повідомляєте своєму лікарю, що у вас немає ліків, які насправді можуть спричинити збільшення ваги, каже д-р. Дженсен.
2. Тримайте рівень цукру в крові рівним і рівним.
Великі коливання рівня цукру в крові можуть призвести до збільшення ваги, тому найкращим підходом є намагання підтримувати рівень стабільним, говорить МакКлейн. "Коли рівень цукру в крові низький, ви отримуєте сигнал про те, що ви справді голодні. У цій ситуації ми навчаємо людей перекушувати 15 грамами, щоб підвищити рівень цукру". Люди, які мають тенденцію до частого зниження рівня цукру в крові, насправді можуть перейти на лікування цих крапель, що може призвести до збільшення ваги, додає він.
Дженсен каже, що мета - наскільки ви це можете зробити - це жити відповідно до інсуліну. Вам не потрібно їсти одну і ту ж їжу щодня або робити однакові заходи, але це гарна ідея, щоб прагнути певної регулярності, щоб ваші рівні не рухалися з дня на день. "Це може бути проблемою", - говорить він.
3. Підрахувати калорії.
Їжте більше калорій, ніж спалюєте? Це збільшує збільшення ваги. Кількість калорій, яку потрібно щодня, залежить від кількох факторів, таких як ваш розмір, вік, рівень активності та будь-які інші стани здоров’я, які у вас можуть бути. Тому поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про те, що саме вам підходить. Ваш квиток на схуднення може просто передбачати вживання менше калорій.
4. Тренуйся регулярно.
Вправи допомагають спалити зайві калорії. Зокрема, два типи фізичної активності є ключовими, на думку Американської діабетичної асоціації: аеробні вправи та силові тренування. "Вправи не тільки знижують вашу стійкість до інсуліну, але й прискорюють всмоктування глюкози у ваші м'язи", - говорить Мак-Клейн. Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок пояснює, що регулярні силові тренування, такі як підняття тягарів або віджимання, формують м’язи та підтримують м’язи, що спалюють більше калорій.
5. Щодня їжте приблизно однакову кількість їжі.
Пропуск їжі може призвести до того, що ви відчуєте надзвичайний голод і змусите вас переїдати пізніше. Відсутність їжі також може призвести до того, що ви не коригуєте дозу інсуліну. Але вживання меншої кількості їжі протягом дня може допомогти утримати апетит, рівень цукру в крові та вагу.