Здоров’я та медицина Відео: Здоровий і швидкий десятий - 7 порад (Як схуднути, еп. 5) (лютий 2021)
Спробуйте ці показники, щоб зберегти ноги здоровими - і красивими - цього сезону.
Так, це нічний сезон. Ми розпочали із семи професійних порад щодо збереження здоров’я ніг протягом усього літа. Вперед, виставте найкращу ногу вперед.
Вирізати на пухирі
Нові босоніжки часто мають високі ціни за хворобливі пухирі. Загоєння деформується від пошкодження, яке виникає, коли взуття надівається на шкіру, поки вона не окупиться і наповниться рідиною для захисту та захисту глибоких шарів шкіри під нею, пояснює Джекі Сутера, нью-йоркський педикюр.
Першим кроком у профілактиці, зазначила Джейн Андерсен, педіатр у Чапел-Хілл, штат Північна Кароліна, та представник Американської подіатричної медичної асоціації, є придбання зручного взуття, коли ви купуєте його, і яке не повинно бути "зламаним". Подивіться на м’які тканини або шкіру, а потім проведіть тест-драйв вдома близько години, перш ніж носити його на вулиці, щоб переконатися, що він залишається безболісним. Ви також можете спробувати підкласти будь-які хворобливі плями від молескіна, щоб запобігти тертю, яке в кінцевому підсумку спричиняє пухирі.
Але іноді навіть на перший погляд зручне взуття може викликати проблеми. "Я купив ідеально гарну пару взуття, яка дала мені пухирі", - говорить Андерсен. Якщо ви закінчили з болем, очистіть пухир звичайним милом для рук і спробуйте залишити його цілим. Однак, якщо біль нестерпний, використовуйте стерилізовану спиртом голку, щоб зігнути маленький отвір збоку пухиря, злити рідину і залишити всю шкіру цілою. Потім нанесіть антибіотичну мазь і покрийте інструментом. (Не пробуйте це вдома, якщо у вас діабет, але попереджає Андерсен.)
Профілактика та лікування сухих тріщин на п’ятах
Носіння взуття з відкритою спинкою може поширити жирову подушечку п’яти, спричиняючи розрив шкіри, говорить Андерсен. Якщо у вас є глибокі тріщини, де ви можете побачити висохлу кров, обробіть п’яту антибіотичним маслом і покрийте.
Але якщо у вас просто висохлі літні підбори, Sutera рекомендує обробляти їх відлущуючим зволожуючим кремом щодня і проводити по них пемзою (лише в одному напрямку - це може погіршити шкіру) один-два рази на тиждень під душем.
Сухі тріщини на п’ятах також можуть бути ознакою грибка, псоріазу, щитовидної залози та діабету, каже Сутера - якщо вам цікаво, відвідайте педіатра або дерматолога, щоб виявити все це.
Перегляньте свої шльопанці
"Сезон тригерів для мене напружений сезон", - жартує Сутера. "Особливо наприкінці літа, коли всі носять це страшне взуття".
Надмірний знос цього літнього затиску може спричинити стресові переломи, біль у п’яті та тендиніт, а також погіршити молотки. "Це не взуття, яке ми повинні носити з 8 ранку до 8 ночі", - говорить він. "Це насправді не те, з чого зроблено це взуття".
Але він сказав, що важко встояти. І є способи, як зробити в’єтнамки безпечнішим вибором для взуття.
"Не всі в'єтнамки зроблені однаково", - говорить він. Шукайте пару з більш товстою підошвою з підтримкою дуги - і чим більше ремінців, тим краще, оскільки це може зменшити напругу, що надається пальцям, щоб схопити шльопанець, щоб він не злетів з ноги. Ви не повинні бути в змозі зігнути шльопанець (або будь-яке взуття, насправді) навпіл - це ваш перший підказка, що він не забезпечить достатньої підтримки. Забронюйте надтонку для роздягальні або басейну.
Продовжуйте з босоніж
Ходьба босоніж може бути однією з найбільших радостей літа, але вона також може збільшити ризик зараження вірусами (бородавками), грибками (як) або бактеріями (які можуть спричинити шкірні інфекції), пояснює Андерсен. І ці речі, як правило, процвітають у теплому, вологому середовищі, як громадський басейн.
Ходіння без взуття також збільшує ризик збирання сторонніх тіл, таких як стрибки на склі або тріщини.
Навіть ходити босоніж може бути проблематично, каже Андерсен, оскільки у вас немає опори на ногах. Якщо у вашому домі є правило без взуття, розгляньте можливість кинути пару опорних тапочок або внутрішні шльопанці.
Прості ідеальні ноги
Для деяких людей теплі темпи означають пітні ноги, і вся ця волога може збільшити ризик зараження інфекцією. Андерсен пропонує вам надіти шкарпетки, що виступають надлишком вологи, і якомога швидше замінити їх вологими шкарпетками - якщо ви не можете прийняти душ, принаймні прополощіть ноги. "Зберігайте приємну, прохолодну обстановку для ніг", - говорить він.
Один природний фокус? Дайте справжньому чорному чаю охолонути і дайте йому охолонути протягом 30 хвилин - Андерсен каже, що дубильні речовини в чаї можуть зменшити виділення поту.
Отримайте безпечний педикюр
Для багатьох поліровані нігті на ногах є основою влітку, але педикюр може загрожувати серйозним ризиком для здоров’я.
"Педикюр може бути джерелом справжніх проблем", - говорить Андерсен. Все, від інструментів до розслаблюючого винного вина, може передавати грибок нігтів, віруси бородавок та інколи серйозні бактеріальні інфекції.
Щоб бути в безпеці, подумайте про те, щоб покласти власний набір інструментів, сказав Сутера, особливо набір ніг. (Очистіть свої інструменти вдома за допомогою розчину бетадину.) Він також закликає своїх пацієнтів уникати "спеціальних заходів у середу", або багато чого іншого, що призводить десятки інших клієнтів - і мікробів - через салон. Якщо можливо, призначте зустріч на початку дня, коли технічні працівники повинні бути менш втомленими, а інструменти та баки трохи чистішими.
І не гладьте і не вощіте ноги принаймні за 24 години до призначення - епіляція може спричинити мікроскопічні розрізи, збільшуючи сприйнятливість до інфекції.
Слідкуйте за бактеріями
Одне дослідження з Університету Маямі та TODAY show показало, що в одній парі жаб може міститися величезна 18000 бактерій, включаючи небезпечний супербактерій золотистий стафілокок.
Ходячи по вулицях у відкритому взутті, можна накопичити різноманітний сміття, включаючи блювоту людини, кал, пташиний кал та безліч інших неприємностей, Філіп Тірно, доктор філософії, директор клінічної мікробіології та імунології медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне, Гаффінгтон Пост сказав. Потім ви знімаєте взуття і торкаєтесь, скажімо, вашого обличчя. "Це сховище для всього, що ви принесли ззовні, і не задумуйтеся над ним", - сказав він.
Кілька простих заходів безпеки можуть вам допомогти: Tierno рекомендує вибирати взуття перед входом у будинок і уникати килимових покриттів від стін до стіни, якщо це можливо, оскільки вони можуть прикрити бактерії. Тому в кінці дня перейдіть на тапочки і ретельно вимийте руки - від 25 до 30 секунд - після зняття взуття.
Більше від The Huffington Post:
7 помилок у догляді за шкірою влітку
Як вирішити проблеми з волоссям влітку
Ці загальні проблеми з ногами завдають шкоди ногам?