здоров

Велика проблема полягає в тому, щоб бути в захваті від дієти для схуднення. Багато жінок вважають, що їх не спонукають поступові та похмурі результати змін у харчових звичках, оскільки вони хочуть, щоб зміни в організмі вступили в дію за короткий час, а їжа була джерелом задоволення та психологічної компенсації.

Для того, щоб дієта була успішною, необхідно, перш за все, диспозиція, психологічна підготовка: • Потрібно схуднути і домогтися схуднення, але він повинен бути психологічно освіченим, щоб він не ставив перед собою цілі або жорсткі процедури, які важко підтримувати і означатиме безуспішно? харчування Ізабелли Пейшото.

Спираючись на найпоширеніші апатичні ситуації з харчуванням, американська блогерка Ліза Вашингтон склала список із десяти порад, які повинні зосередитись на жінках щодо мети схуднення та процедури, за допомогою якої вони менш різко адаптуються до своєї їжі.:

1? Переоцініть свої стосунки зі зниженням ваги

Одним з найкращих способів залишатись мотивованим для схуднення - переглянути, як боротися з необхідністю схуднути. Це означає, що вам не потрібно перетворювати втрату ваги ні на що або ні на що, коли вам потрібно схуднути або спроба виявилася невдалою.

Кожен може отримати користь від здорового способу життя, і коли хтось зосереджується лише на більш здоровому харчуванні та підтримці активного організму, він не відчуває схуднення як психологічне навантаження.

2? Ставте розумні цілі

Людина, яка ставить перед собою нереальні цілі, змушує себе зазнавати невдач і погано почуватися від ситуації. Обов’язково поставте відповідні цілі на шляху до схуднення. Як всім відомо, вони знають, наскільки складними є маленькі кроки і скільки додаткових зусиль вони можуть докласти для успішного розвитку.

3? Добре одягайтеся під час вправ

Гарний тренувальний одяг може стати чудовою мотивацією для схуднення, оскільки він спонукає вас до більш напруженої роботи, щоб досягти найкращого. Заняття в потворному одязі можуть змусити вас сприймати своє тіло так, ніби воно не має сенсу або відчуває насмішку під час вправ.

4 Святкуйте свої перемоги

У наші дні набагато легше вибирати оброблену їжу замість домашніх страв та обгортати їх у незліченних завданнях, які заважають вам займатися часом, тому будь-яка перемога у вирішенні цих завдань є значною. Відсвяткуйте свої здорові харчові звички та схуднення, побалувавши себе масажем, косметичними процедурами або подарунком для себе.

5? Замініть посуд з дому

Поміняйте страви з дому, щоб ви могли вибирати менші страви, щоб їсти менші порції, і ви можете вибирати кольори, які є менш стимулюючими, наприклад, синій та зелений.

6 Знайдіть та поділіться інформацією про втрату ваги

Читайте історії про схуднення в газетах, журналах, на різних веб-сайтах та в соціальних мережах, а також використовуйте мобільні програми, щоб дізнаватися про калорії, займатися спортом та ділитися своїми друзями та відстежувати свої цілі та жертви. Розміщення вашого прогресу чи вправ у додатках, блогах чи соціальних мережах допоможе вам стати більш відповідальними та може заохотити інших.

7 Зверніть увагу на натхнення моделі

Деякі люди вважають, що перегляд фотографій надтонких моделей спонукає їх схуднути, але це може бути не найкращою ідеєю.

Дослідження в Нідерландах обстежило дві групи жінок, які бажали схуднути: одна група мала щоденник їжі із зображеннями дуже бідних моделей на обкладинці, а інша група мала лише нейтральний логотип. Друга група схудла, тоді як перша набрала вагу.

Дослідники зрозуміли, що образ моделей відбиває людей їсти, створюючи нереальні візерунки. У натхненні інших немає нічого поганого, але ви повинні усвідомити, що організм кожної людини різний, і головна мета - досягти для вас здорової ваги.

8 Спіть зі списком пунктів призначення під подушкою

Якщо вірити в езотеричні практики, писати цілі на аркуші паперу, підкладаючи його під подушку і спати на ньому, може допомогти вам втілити енергію дій і швидше проявити їх.

9 Подумайте про цілі

Інший спосіб отримати мотивацію - думати про свої цілі. Коли хтось відчуває, що тренування або здоровий раціон не вносять жодних змін або повинні змінитися, слід запитати себе, як загальна відмова людини допоможе або вплине на його здоров’я протягом наступних трьох місяців.

Навіть якщо ви час від часу пропускаєте кілька вправ або пропускаєте правильну дієту, не вся важка робота виключається, повністю відмова від нових звичок для схуднення тепер означає захворіти або звикнути до цього або почати спочатку. в майбутньому.

10? Заспокойся

Щоб залишатися мотивованим для схуднення, важливо, щоб ви не були занадто жорсткими до себе. Всякий раз, коли мотивація схуднути низька, не надто жорсткий до себе є природним. Перерва, якщо вона коротка, день-два - це не привід для занепокоєння.