Автор: Габі Кастільо
Хто б міг подумати, що найкращі місця для схуднення - це тренажерний зал, бігові доріжки або кухня. Але вони помиляються! Найкраще місце для схуднення - ваша спальня. Точніше, ваше ліжко.
І ми маємо на увазі не спалювання калорій із сексом (хоча так, це може бути в один бік), а сон. Так! Схуднути можна під час сну. Ось п’ять порад, як схуднути, маючи солодкі сни:
1. Встановіть строгі години роботи на кухні
Дочасне закриття кухні може допомогти, навіть якщо протягом дня ви багато їсте. Дослідження, проведене з мишами (бідними мишенятами!), Показало, що ті, хто їв те, що вони хотіли, лише вісім годин залишалися в більшій формі, ніж ті, хто харчувався збалансовано, але завжди. Так заборонено відкривати холодильник після дев'ятої.
2. Випийте білковий коктейль
Згідно з дослідженням Університету Флориди, протеїновий коктейль перед сном може сприяти посиленню метаболізму. Білки більш термогенні, ніж вуглеводи або жири, а це означає, що ваше тіло спалює більше калорій, перетравлюючи їх.
3. Запах м’яти
Є певні аромати, які пригнічують апетит, і м’ята перцева - один із них. Одне дослідження показало, що люди, які кожні дві години відчували запах м’яти, втрачали по два кілограми на місяць. Покладіть пару крапель м’ятної олії на подушку, щоб вбрати її на ніч.
4. Немає мобільного телефону перед сном
Дослідження показують, що чим більше електроніки в нашій спальні, тим більше ми товстіємо. Крім того, одне дослідження показало, що діти, які мають доступ до електронного пристрою, в 1,47 рази частіше страждають ожирінням.
5. Вимкніть телевізор
Доведено, що худі люди менше дивляться телевізор. Ви можете почати, витягнувши його зі спальні, щоб обмежити доступ.
Ми рекомендуємо вам:
- Повідомлення про конфіденційність
- Правила та умови
- Завантажте наш новий додаток
СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: