Переваги та недоліки гречаної дієти
Ось основні переваги гречаної дієти для схуднення:
- Правильно зварені каші можна вживати майже в необмеженій кількості;
- Через постійну повноту людина не відчуває голоду, слабкості, запаморочення тощо;
- При цьому дієта для схуднення відбувається дуже швидко, і відбувається щодня;
- Рис містить багато корисної клітковини, в результаті кишечник та інші органи очищаються, крупи дають трохи перебільшений ефект, це ще швидше схуднення;
- Після дієти набагато легше «віддати належне» вазі
У цієї дієти є свої недоліки, але перед початком їжі вам обов’язково потрібно врахувати, як цей тип їжі. Дієту підбирайте ретельно, виходячи з індивідуальних особливостей організму та особистих переваг, це стосується гречаної дієти.
Ось його основні недоліки:
- Це може спричинити незначну слабкість через дефіцит вуглеводів, тому краще почати намагатися розряджати день на гречку;
- Недоліком є те, що вам все одно доведеться їсти лише по одній їжі протягом досить тривалого часу, що є невигідним для більшості людей;
Меню гречаної дієти
Існують різні варіанти гречаної дієти для схуднення, просто дотримуйтесь кількох простих правил і готуйте манну кашу правильно. Більшість гречаних дієт виконують протягом 7 днів, дотримуватися її більше не рекомендується, оскільки з усіма перевагами гречку слід пробувати, коли це можливо, ви можете змінити свій раціон з часом.
Класичний варіант гречаної дієти складається із звичайної гречки та кефіру жирністю 1%. Дуже греків можна вживати в необмеженій кількості, майже ніхто не може їсти багато круп. Калорії цієї порції коливатимуться від 80-170 калорій, що дуже мало. Кефір допомагає додатково наситити організм і прискорити роботу кишечника, слід випивати більше 4 чашок на день, при сильному почутті голоду перед сном можна пити кефір і без будь-яких турбот.
Якщо у людини раптом починає боліти голова, не вистачає вуглеводів, це поширене явище серед тих, хто займається розумовою працею. Тоді ви можете додати трохи круп (5-6 штук) сухофруктів, таких як абрикоси та сливи, або додати одну столову ложку меду. Це невелике відступлене порушення дієти, але воно заповнює дефіцит вуглеводів в організмі.
Рецепт гречаної дієти
Для швидких та ефективних результатів кашу слід готувати особливим способом, вона буде смакувати так само, як звичайна варена вівсяна каша.
Ви отримаєте 500 г (або менше) гречки і додасте 1,5 літра окропу, накрийте кришкою посуду. Ви повинні заплатити за ємність чогось теплого і тримати це добре протягом ночі. Наступного ранку каша повинна бути готова, вона буде нагадувати звичайну варену кашу. Якщо ви опинилися вранці, залишилося трохи зайвої води, потрібно просто злити.
Слід пам'ятати, що в результаті плутанини не можна давати ніяких спецій або цукру, і не потрібно їсти перед сном, матиме більший вплив.
Результати гречаної дієти
Все індивідуально, дієта деяких жінок не повністю підходить, тоді як втрата ваги буде невеликою, в середньому 14 днів, приведе до 4-5 кг, що теж добре. Більшість жінок худнуть на 7-15 кілограмів, втрата ваги залежить насамперед від їх початкової маси тіла.