Щодня у світі стає більше людей з надмірною вагою та безсонням, і, за збігом обставин, ці є двома основними причинами переважної більшості захворювань які існують.

напої

Є дослідження, які підтверджують, що обидві умови взаємопов’язані, оскільки неспання вночі змушує наш організм неправильно регулювати рівень глюкози в крові. Підвищений рівень цукру в крові призводить до перевиробництва інсуліну і, отже, до опору йому. Це вихідна точка ожиріння в більшості випадків.

З іншого боку, ожиріння призводить до багатьох інших проблем зі здоров’ям, які заважають нормально відпочивати. Таким чином, ми потрапляємо в ситуацію, коли, якщо ми погано відпочиваємо, ми набираємо вагу і, крім того, більшість препаратів від ожиріння викликають безсоння. Це біля, яка кусає хвіст, замкнене коло і в якому, коли ви входите, здається, не можете вийти.

Тим не менше, Є певні природні засоби, які можуть допомогти вам заснути та активізувати ваш метаболізм під час сну. Таким чином ви отримаєте достатній відпочинок і, крім того, зможете спалювати жир, не усвідомлюючи цього.

Ці природні засоби допоможуть вам боротися з безсонням і ожирінням

1- яблучний сік

Псиліум або псиліум - це трава, яку часто використовують як проносне, але вона також може допомогти вам схуднути. Шкаралупа майже інертна і не має помітного смаку та запаху. Він швидко вбирає велику кількість води і набухає до в’язкого гелю. З іншого боку, яблучний сік - досить солодкий напій і, якщо додати корицю, він дуже смачний.

Для цього засобу вам знадобиться:

  • 1 яблуко
  • 1 склянка холодної води
  • 2 чайні ложки 100% чистого порошку лушпиння псилію
  • ¼ чайна ложка меленої кориці

Наріжте яблуко і додайте шматочки в чашку з холодною водою. Додайте дві чайні ложки порошку псилію та корицю і добре перемішайте. Випийте його відразу, поки шкірка не стане занадто густою. Потім випийте склянку води.

Слизи в лушпинні псилію діють як мастило, допомагаючи перетравленню їжі. Крім того, вони зменшують засвоєння жиру та забезпечують відчуття ситості.

Зі свого боку, яблучний сік завдяки пектину може допомогти вам обмежити засвоєння жиру, тоді як антиоксиданти у фруктах, особливо кверцетин, можуть допомогти зменшити окислювальну шкоду та запалення.

Нарешті, кориця має здатність регулювати рівень цукру в крові. Це допомагає зменшити перетворення цукру в жир і його зберігання в жировій тканині. Крім того, це допоможе вам пришвидшити обмін речовин і спалити жир, коли ваше тіло потребує менше енергії.

ОбережноЛушпиння псиліуму може зменшити дію ліків та поглинання поживних речовин, тому приймати його слід як мінімум через 2 години після прийому ліків та прийому їжі.

2- Алое Віра

Напевно ви вже знаєте величезну кількість цілющих властивостей, якими володіє гель, що міститься в листі алое вера. Він використовується протягом багатьох років для регенерації шкіри та лікування опіків, але, крім того, він може стати вашою ідеальною харчовою добавкою.

Для цього засобу вам знадобляться лише:

  • Від 50 до 100 мл вишневого соку
  • 25 мл соку алое вера
  • Холодна вода
Shutterstock rprongjai

Змішайте всі інгредієнти в склянці і випийте. Вишневий сік покращує якість і тривалість сну. Збільшення мелатоніну, гормону, що регулює цикл сну, спостерігається у людей, які регулярно п’ють цей сік. Крім того, він протизапальний і допомагає зменшити затримку рідини.

Гель алое віра упакований мукополісахаридами та іншими сполуками з цілющими та живильними властивостями. Рослинні стерини, що містяться в ньому, здатні зменшувати жирові відкладення в організмі, особливо жир у животі. Лабораторні дослідження на пацуках із ожирінням та невеликі клінічні дослідження на хворих на цукровий діабет та переддіабетичних хворих ожирінням підтверджують це спостереження.

Обережно: Якщо цей напій викликає спазми в животі, це може бути пов’язано з кількістю алоїну в комерційних продуктах Алое Вера. Найкраще - посадити власне алое і самостійно витягти гель з листя.

3- Імбир

Це один з найбільш часто використовуваних напоїв для схуднення. Він легкий і освіжаючий, ідеально приймати його вранці.

Вам знадобляться лише:

  • Близько 10 скибочок огірка зі шкіркою
  • 1 столова ложка свіжотертого імбиру
  • 180 мл води
  • Сік 1 лимона
  • Щіпка рожевої гімалайської солі
Фото Shutterstock The Sun

Змішайте огірок і тертий імбир з водою і додайте сік лимона і сіль. Огірок - це овоч з дуже малою калорійністю та високим вмістом клітковини. Імбир зменшує дискомфорт, пов’язаний з порушенням травлення, який може порушити сон. Будучи ветрогонною речовиною, імбир зменшує газоутворення і полегшує печію та розлад шлунку. Це також збільшує швидкість метаболізму, допомагаючи спалювати жир. Нарешті, він протизапальний і допомагає зменшити затримку рідини.

Лимон - чудовий детоксикант. Хоча сік містить велику кількість лимонної кислоти, він має підлужувальну дію на організм при повному перетравленні та засвоєнні.

4- Гарячий напій з молока та мускатного горіха

Стакан теплого молока перед сном раніше був найкращим рішенням для повноцінного відпочинку, але зараз усі молочні продукти ретельно вивчаються. Хоча багато людей все ще вважають, що молоко відгодовується, згідно з дослідженнями, опублікованими в European Journal of Nutrition у 2013 році, 11 з 16 досліджень, проведених на цю тему, показали протилежне.

Для цього засобу вам знадобиться:

  • 1 склянка молока (бажано органічне молоко)
  • 1-2 чайні ложки меду
  • Щіпка свіжо тертого мускатного горіха
Shutterstock Africa Studio

Нагрійте молоко і додайте мед і тертий мускатний горіх. Випийте суміш негайно.

Триптофан, що міститься в молоці, викликає сон. Ця незамінна амінокислота необхідна для утворення серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного з почуттями релаксації та сну. З іншого боку, кальцій і вітамін D можуть сприяти втраті ваги, так само як нестача цих поживних речовин спричинює збільшення ваги. Крім того, коли вуглеводи в меді вступають у гру, триптофану набагато легше проникнути в мозок.

Мускатний горіх має седативний ефект і при нагріванні надає термогенну дію, яка сприяє прискоренню метаболізму та спалюванню жиру під час сну.

Обережно- Мускатний горіх, як і інші спеції, слід вживати в дуже невеликих кількостях, щоб отримати всю його користь.

Всі ці засоби допоможуть вам набагато краще відпочити і, крім того, вони прискорять ваш метаболізм під час сну, так що вам буде набагато легше спалювати калорії.

Ви спробуєте будь-який із цих засобів? Розкажіть нам у коментарях!

Якщо ви не хочете пропустити жодної новини, обов’язково активувати сповіщення на нашій сторінці Facebook бути в курсі всього, що відбувається, як?, Дуже легко: