Якщо цього літа ви не хочете втратити свою форму і в той же час хочете продемонструвати привабливу брюнетку на своїй шкірі, ми покажемо вам, як ви можете засмагати, не стаючи сидячим. Ми тобі говоримо 5 способів спалити калорії та отримати засмагу протягом літа.

спалити

Заходи безпеки перед початком роботи

Якщо ви прагнете бути у формі, але в той же час не хочете втратити можливість засмаги, ви завжди можете шукати альтернативу фізичним вправам на відкритому повітрі, поки сонячні промені впливають на вашу шкіру. Але, звичайно, варто розглянути деякі запобіжні заходи перед початком рухатися до сонця.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що ти не можеш піддаватися сонці, а тим більше докладати фізичних зусиль у години найбільшої радіації та тепла, тоді, ви уникатимете фізичних вправ та засмаги між 14:00 та 18:00.

Так само важливо, щоб під час тренувань ви носили купальник або дуже легкий одяг, не лише тому, що будете менше страждати, а тому, що ви досягнете більш повного та охайного загару.

Звичайно, не слід припиняти подачу заявки сонцезахисний крем, водонепроникний так що піт або активність у воді не знімають захист. І пам’ятайте, що протектор слід замінювати кожні пару годин або раніше.

Нарешті, як ми завжди говоримо, це важливо вживання великої кількості рідини, щоб працювати ефективніше і краще, тим самим спалюючи більше калорій, а також краще переносити спеку, доглядати за шкірою та уникати зневоднення під час засмаги на сонці.

Маючи на увазі ці запобіжні заходи, ви можете вибрати бажану активність на свіжому повітрі та спалювати калорії під час засмаги протягом літа.

П’ять альтернатив спаленню калорій і засмаги

  • Біг або ходьба: це найпопулярніша діяльність, яку ми можемо робити без незручностей на пляжі, босоніж, на мокрому піску. Дозволить нам Спалюйте калорії, тонізувати ноги і одночасно відчувати дію сонця на нашу шкіру.
  • Грати в весла: Це літня класика, це аеробне заняття, яке дозволить нам спалювати калорії, залучаючи все тіло. Ми будемо засмагати, гратимемо в компанії і теж, ми будемо тонізувати руки, ноги і плечі.
  • Пляжний волейбол: Це відмінна діяльність, яку ми можемо робити на пляжі, поки засмагмо і спалимо калорії. Ми будемо обробляти спину, руки і, звичайно, нижню частину тіла в цілому, розважаючись на свіжому повітрі.
  • Плавати: це дуже аеробне та повноцінне заняття, за допомогою якого ми здійснюємо не тільки кардіореспіраторну систему, а й спину, руки та ноги. Звичайно, поки ми плаваємо під водою, вплив сонячних променів відчувається не так сильно, але якщо ми регулярно плаваємо, наприкінці літа ми можемо продемонструвати привабливий загар і завидну форму тіла.
  • Фрісбе: це ще одна класика пляжів, яка, здається, не вправляє нас повністю, але насправді вона працює інтенсивно ноги а також спина і плечі. За допомогою цієї гри ми можемо дуже весело і Спалюйте калорії а також засмагу одночасно.

Інші заходи також можуть нам допомогти підготуватися на пляжі, такі як серфінг або водні лижі, але дуже складно займатися цими видами спорту без спеціального костюма, який покриває нашу шкіру, тому неможливо засмагати під час спалювання калорій.

Розумієте, обережні сонячні ванни можуть бути не складним і нудним завданням, якщо ми вправляємось одночасно. Крім того, ми можемо підтримувати форму влітку, якщо обираємо такі заходи, які дозволяють засмагати і спалювати калорії одночасно.