Завжди є способи спалити набагато більше калорій на день, незалежно від того, чи хочете ви схуднути, чи надмірно з’їли, і хочете спалити це зайве; якщо це ваша мета, Світла сторона показує 8 найпростіших способів цього досягти.

способів

Спалювання 100 зайвих калорій на день має велике значення протягом тижня та місяця. Як півкіло жиру - це 3500 калорій; чим більше ви спалюєте, тим більше у вас шансів досягти своєї мети.

1. Танцюйте так, як вас ніхто не бачить

Виберіть серед улюблених 4 пісні і танцюйте від 10 до 15 хвилин, цього буде достатньо, щоб спалити 100 калорій. Чим більше рухаються ваші танцювальні кроки, тим більше калорій ви спалите, а також розслабитесь.

2. Ходити по магазинах

Навіть якщо ви ходите лише за покупками, якщо ви витратите 40 хвилин свого часу на покупки, ви спалите 100 калорій. А тепер уявіть, якщо ви ходите за покупками одягу чи взуття! Ви спалите ще багато інших.

3. Прикрасьте свій сад

Навіть якщо у вас є лише 50 см трави або кілька горщиків, якщо ви витратите 20 хвилин на те, щоб прикрасити цей простір, ви вже маєте гарантію спалювання калорій. Це також дуже розслаблююче і ситне заняття. Посадіть кілька гарних квітів або папороті.

4. Допоможіть своїм друзям у їхньому переїзді

Будьте хорошим другом і допоможіть кожному, хто просить вас рухатися, оскільки це заняття вимагає великих зусиль з боку м’язів, крім того, щоб прийти і піти. Через 20 хвилин у вас буде на 100 калорій менше.

5. Спробуйте короткий інтервал

Ці типи вправ є чудовими, оскільки вони займають мало часу і спалюють багато калорій. Прикладом цього типу процедури є:

  • Стрибки домкратів на 20 секунд.
  • Відпочинок 10 секунд.
  • Підніміть коліна на 20 секунд.
  • Відпочинок 10 секунд-
  • Стрибайте мотузкою протягом 20 секунд.
  • Відпочинок 10 секунд.

Повторіть цю процедуру 9 разів, щоб спалити 100 калорій.