Коли ви прочитаєте це, ви прочитаєте.

будь-який

Хоча доведено, що спалювання калорій - не єдиний спосіб схуднути, це не означає, що ви повинні відмовитися від місії. І якщо є спосіб спалити їх, навіть не відступаючи від своїх звичних завдань, то чому б і ні?

Емі Рософф Девіс, фітнес-експерт та гуру оздоровлення, яка відповідає за перетворення тіла Селена Гомес, Він розповів Byrdie.com кілька надзвичайно корисних прийомів, щоб залишатися в черзі, не змінюючи свій розпорядок дня:

Спи більше

Девіс каже: "Вірте чи ні, сон сприяє вашому метаболізму. Коли ви недосипаєте, рівень цукру в крові нижчий, що надсилає в ваш мозок помилкові сигнали про те, що ви голодніші, ніж ви насправді. У вас є. Також коли ви втомившись, ви не завжди робите найкращий вибір під час їжі. Час сну - це коли ваше тіло відпочиває, відновлюється і виконує функції, необхідні для вашого здоров’я та добробуту ".

Як і ціле яйце

Мода просто їсти яєчний білок закінчена. Вам потрібен той жовток! Не тільки він буде вам смачнішим, але й усі необхідні поживні речовини знаходяться в межах цього жовтого центру, говорить Девіс. "Жовток містить багато стимулюючих метаболізм поживних речовин, включаючи жиророзчинні вітаміни, незамінні жирні кислоти, а головне холін, потужну сполуку, яка атакує генний механізм, що змушує ваше тіло накопичувати жир навколо печінки. Вас турбує холестерин? Дон Не буде. Нові дослідження показують, що помірне споживання двох яєць на день не чинить негативного впливу на жировий профіль людини; насправді це може насправді його покращити ".

Суда (лежачи)

Інфрачервоне потовиділення має широкий спектр переваг. Від шкіри до органів і навіть метаболізму. Інфрачервоний піт не тільки спалює стільки калорій, скільки спін-клас, він також збільшує швидкість обміну речовин і допомагає вашому організму функціонувати ефективніше. Усього за кілька тижнів, коли ви носите інфрачервоне потовиділення, ви помітите різницю у своїх джинсах.

Їжте лосось

"З усіх риб, багатих на Омега-3, лосось найкращий для Вашого метаболізму. Омега-3 врівноважує рівень цукру в крові та зменшує запалення, що допомагає регулювати обмін речовин", - каже гуру фітнесу. "Жирні кислоти в рибі також сприяють зниженню стійкості до гормону лептину, який пов'язаний зі швидкістю спалювання жиру".

Пийте чай улун

Цей смачний китайський чай, багатий антиоксидантами, не тільки допомагає підтримувати баланс рівня холестерину, але також допомагає травленню та спалюванню калорій. Як і зелений чай, улун містить катехіни, які посилюють окислення жиру та термогенез - виробництво енергії у вашому організмі або теплоту травлення. Дослідження в "Китайському журналі інтегративної медицини" показало, що учасники, які регулярно вживали чай улун, втратили 2,7 кілограма протягом шести тижнів "

Насолоджуйтесь авокадо

Авокадо корисний не тільки для вашої шкіри, він містить мононенасичені жири, які корисні для вашого метаболізму. Вони також містять клітковину та антиоксиданти, що руйнують вільні радикали.

Вправляйте з інтервалами

"Інтервальні тренування чудові для вашої талії", - сказав Девіс. Ви не тільки тренуєтеся більш енергійно, але і більше потієте (що спалює більше калорій, ніж стабільні вправи), це також стимулює ваш метаболізм, змушуючи ваші потужні клітини працювати інтенсивніше. Ви також спалите більше калорій протягом дня, а не лише під час години фізичної активності. Просто 30-секундні інтервали можуть змінити ситуацію. Спробуйте робити півгодинну процедуру з інтервалом у 30 секунд кожні 3-4 хвилини.

Пийте лимонну воду

"Вживання свіжої лимонної води допомагає втратити грами з організму! Коли ви п'єте воду, ваше тіло робить щось, що називається термогенезом, коли тіло спалює калорії для нагрівання води. Лимони містять пектин (тип клітковини, поширений у фруктах), який допоможе вам почуватися ситими довше. А відчуваючи ситість, ви менше їсте протягом дня. Крім того, коли ви зневоднені, ви схильні до прийняття неправильних рішень щодо їжі, відчуваєте втомленість і можете отримати каприз. Питна вода також допомагає регулювати для тіла та корисний для вашої шкіри (бо бореться із вільними радикалами та виробляє колаген) та ваших органів. Він також забезпечує вітамін С, детоксикує та корисний для травлення. Що ще вам потрібно? "