Дякуємо за реєстрацію.

  • Політика
  • Економіка
  • місцеві
  • Провінційний
  • Громадяни
  • Міжнародний

Погода сьогодні в:

Долар сьогодні: (BCRA)

$ 84,25/$ 90,25

кисневий

Три кити-вбивці вдарили вітрильник іспанського флоту і "з'їли" частину його керма

Кисневий борг спалює жир

Коли у вашому організмі є кисневий борг, жир у животі швидше зникає. Державний борг уже міг бути таким.

Уявіть, що ви ходите в спортзал і спалюєте тонну калорій. Після закінчення ви повертаєтесь додому, і ваше тіло продовжує спалювати жир годинами, сидячи на дивані. Здається, наукова фантастика, яку таблетку прийняти? Жоден, вам просто потрібно спровокувати заборгованість киснем у вашому тілі, роблячи інтервали високої інтенсивності.

Інтервальні вправи високої інтенсивності (Hiit), як і стратегічне кардіо, складаються з почергових наборів диких навантажень, на 90 відсотків ваших можливостей, з більш розслабленими підходами. Коли ви на повній потужності, ваше тіло не може доставити достатню кількість кисню до ваших м’язів. Цей кисневий борг змушує вас задихатися і «спалювати» ноги.

Щоб погасити цю заборгованість, ваше тіло просто має дихати все довше і довше, поки ви не перехопите подих. Дихаючи більше, ви спалюєте більше калорій. Цей ефект триває годинами після виходу з тренажерного залу, поки не буде задоволений весь борг кисню. Це називається Epoc (надмірне споживання кисню після вправ).

Ви можете створити подібний борг, потренувавшись у 90 відсотків своїх можливостей протягом 10 хвилин, але ніхто цього не може взяти. Ефект той самий, якщо робити інтервали: наприклад, спринт, як можна швидше, протягом 30 секунд, потім пройдіться хвилину, щоб відновитись, і повторіть десять разів. Інтенсивні вправи на вагу, які залишають вас задиханими, дають такий самий ефект.

Отже, щоб спалити цей жир, вам доведеться заборгувати. З кисню. Усі борги вже могли бути такими.