Схуднути під час сну? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, хоча ви можете легко це зробити. Розслаблюючий сон - одна з основних опор нашого здоров’я. На наступний день після безсонної ночі ми завжди відчуваємо роздратування, слабкість і втому, але це далеко не єдиний негативний ефект, оскільки поганий сон також тісно пов’язаний з ожирінням.

сном

Це пов’язано з тим, що при виснаженні організму обмін речовин сповільнюється, завдяки чому організм витрачає менше енергії. Недолік сну також впливає на рівень цукру в крові і спричиняє збільшення інсуліну, що змушує нас відчувати голод, але якщо ми їмо, ми перетравлюємо їжу набагато повільніше, ніж мали б, завдяки вже згаданому сповільненому метаболізму.

Отже, якщо ви хочете схуднути, добре виспатися ще важливіше, але хороша новина полягає в тому, що ви можете спалювати калорії під час сну, правильно вживаючи напій перед сном. Кава та більшість чаю, на жаль, випадають, але наступне п’ять напоїв ефективно сприяють схудненню під час сну.

Він спить, як молоко, продовжує говорити, але чи ми від нього краще спимо? Звичайно, і не лише немовлята, дорослі теж.

Склянка ледь теплого молока допоможе вашій мрії, адже воно наповнене кальцієм і триптофаном. Всім відомо, наскільки кальцій важливий для організму, але він не тільки зміцнює наші кістки і зуби.

У цьому випадку мозок використовує амінокислоту, яку називають триптофаном, для вироблення мелатоніну, який є регулюючим сон сном. Якщо ви веган, сміливо пийте соєве молоко, але про це ми поговоримо пізніше.

Чай з ромашки

Не всі чаї випадають через кофеїн, ромашка, наприклад, не входить, тому ви можете пити його перед сном.

Кухоль ромашкового чаю має заспокійливу дію, підвищуючи рівень гліцину у вашому тілі - нейромедіатора, який діє як м’який заспокійливий засіб.

Ромашка також врівноважує рівень глюкози, що допомагає схуднути. Забудьте про сумнівні та оригінальні детоксикаційні чаї та залиштеся у добре зарекомендованій ромашці.

Виноградний сік

Маленька склянка 100-відсоткового виноградного соку допоможе вам спалити жир під час сну.

Дослідження показують, що споживання простих вуглеводів в помірних кількостях збільшує нічну секрецію інсуліну, який ефективно регулює наш циркадний ритм, що також є запорукою гарного сну.

Крім того, виноград насичений антиоксидантами, які перетворюють калорії, що зберігають калорії, у коричневий жир, що спалює калорії.

Смузі з соєвого білка

Багато людей вважають, що протеїнові коктейлі призначені лише для спортсменів, які потіють і піднімають тяжкості в тренажерному залі, хоча соя сповнена вищезазначеним триптофаном.

Незалежно від того, споживаємо ми соєве молоко або соєвий білковий порошок, воно буде повним цієї корисної амінокислоти, яка також знизить рівень кортизолу, що допоможе спалити жир.

Це правда, що наш метаболізм значно сповільнюється під час сну, але це дозволяє вам за одну ніч без проблем переробити ще один соєвий напій.

Кефір

Кефір - це багатий пробіотиками напій, виготовлений із знежиреного молока, який чудово впливає на нашу кишкову систему.

Збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику, що з одного боку сприяє засвоєнню мінералів та вітамінів, а з іншого боку сприяє травленню.

Крім того, кефір не тільки допомагає заснути, але й добре впливає на ваші спортивні показники.