Деякі напої, які ви вживаєте перед сном, не тільки сприятимуть повноцінному сну, але і зниженню ваги. Ротація, поганий сон призводить до збільшення ваги, порушує гормональний баланс, впливає на рівень цукру в крові тощо. Ось чому варто сприяти розслабленню за допомогою кількох якісних соків, які ви потягуєте перед сном.

перед

Обов’язково нехтуйте кофеїном або безалкогольними напоями на основі цукру, коли настав час відкласти час, тому що цими напоями ви можете засмутити свій сон. Виберіть рідину, яка насправді допомагає нарощувати м’язи, покращує стабільність цукру в крові та спалює жир. У нашій статті ми даємо вам поради у вигляді 5 напоїв про те, як схуднути під час сну.

Склянка молока

Випийте склянку молока за деякий час до того, як припасти до ліжка. Біла рідина допомагає глибоко спати як гарячим, так і холодним завдяки здоровому триптофану та кальцію, що в ньому містяться.

Плюс, завдяки цьому напою, тяга до голоду також зменшується на наступний день. Більше того, згідно з науковим дослідженням, вміст казеїну в молоці повільно засвоюється і допомагає нарощувати м’язи всю ніч. Це прискорить ваш метаболізм і полегшить схуднення.

Маленька склянка 100% виноградного соку

Вживання фруктових соків перед сном спеціально не рекомендується через вміст цукру. Однак невелика склянка 100% виноградного соку може допомогти вам заснути і спалити жир.

Згідно з одним з досліджень, секреція інсуліну завдяки простому вуглеводу, що вживається у вигляді соку, регулює добовий ритм організму. Інше міжнародне дослідження виступає за виноградний сік, який стверджує, що ресвератрол у напої допомагає перетворити калорії в хороший жир.

Звичайно, вино також багате на ресвератрол, але алкоголь не допомагає вам спати, тому краще робити це повністю, якщо нехтувати ним перед сном.

Згідно з дослідженням Університету Мельбурна, вживання алкоголю перед сном призводить до нічних мозкових хвиль у людей, які будуть наслідком незначних уражень електричним струмом. Ви цього не хочете, правда?

Гаряча кружка снодійних

Гаряча кружка рослинних снодійних препаратів підвищує рівень гліцину в організмі. Ця амінокислота виконує численні функції в організмі. Він розслаблює нерви, а також діє як м’який заспокійливий засіб.

Для цього чудовим вибором є ромашковий чай, який дещо підвищує внутрішню температуру, спонукає тіло охолоджуватись і мало не засинає. Обов’язково приготуйте свій вечірній чай без кофеїну та уникайте так званих детокс-чаїв також у ці години.

Кефір

Кефір - це багатий пробіотиками напій, виготовлений з кисломолочного молока, який збільшує присутність хороших бактерій у кишечнику, тим самим сприяючи травленню та втраті ваги, а також засвоєнню вітамінів та мінералів. Ви отримаєте кращий сон і кращу фізичну працездатність наступного дня, якщо споживатимете його перед сном.

Соєве молоко або білковий напій

Ви також можете прийняти хорошу кількість триптофану у вигляді соєвого молока або білкового напою перед тим, як заснути. Згідно з дослідженнями Бірмінгемського університету, це також важливо, оскільки це може поліпшити якість сну та знизити рівень гормону стресу кортизолу, який також збільшує ожиріння.

Крім того, містяться в них казеїн допомагає нарощувати м’язи, що призводить до більш ефективного спалювання жиру навіть під час сну.

Коли ви хочете схуднути, важлива кожна деталь. Спробуйте наші поради та насолоджуйтесь формуванням фігури навіть під час сну. Ура!