Шейк з арахісового масла Завдяки інгредієнтам цей шейк покриває 20 відсотків ваших щоденних потреб у кальції, а також дуже смачний. Інгредієнти: 1 нарізаний банан 1 склянка нежирного шоколадного молока, чашка замороженого нежирного ванільного йогурту 2 чайні ложки арахісового масла 200 грам нежирного ванільного йогурту Заморозьте банан приблизно. протягом години, а потім дістати його з морозильної камери. Дайте постояти п’ять хвилин, потім інгредієнти […]

Шейк з арахісового масла

Завдяки інгредієнтам цей коктейль покриває 20 відсотків ваших щоденних потреб у кальції, а також дуже смачний.

1 нарізаний банан
1 склянка нежирного шоколадного молока
½ чашка замороженого нежирного ванільного йогурту
2 чайні ложки арахісового масла
200 грам нежирного ванільного йогурту

Заморозьте банан приблизно на протягом години, а потім дістати його з морозильної камери. Дайте постояти п’ять хвилин, а потім перемішайте інгредієнти в міксері. Споживайте негайно!

підходить
1 порція: 201 калорія

Фруктовий йогуртний коктейль

Фруктовий і свіжий. Цей напій ідеально підходить для сніданку. Ви просто кидаєте його, і ви вже можете поспішати до місця роботи, озброєні енергією.

2 склянки нежирного молока
200 грам нежирного ванільного йогурту
½ чашка концентрату апельсинового соку
2 склянки замороженої малини
1 упакований банан

Помістіть інгредієнти в міксер і працюйте разом, поки рідина не стане рідкою. Подавайте негайно!

1 порція: 183 калорії

Ягідний коктейль

Ягоди містять велику кількість антиоксидантів, які також борються зі зморшками.

2 склянки нежирного ванільного морозива
½ чашка ожини
½ чашка чорниці
½ чашка нарізаної полуниці
½ чашка нежирного молока
¼ чашка коньяку

1 порція: 182 калорії

Гарбузовий коктейль

Гарбузи улюблені всіма нами, як хто може протистояти запаху гарбузів, вийнятих з духовки? Тепер ви можете насолоджуватися цим як струс.

2 склянки нежирного ванільного морозива
1 склянка знежиреного молока
2/3 склянки консервованого гарбуза
¼ чашка коричневого цукру
збиті вершки з низьким вмістом жиру

Змішайте інгредієнти між собою, за винятком морозива, яке ви лише потім додаєте в готовий коктейль. Зверху прикрасьте збитими вершками!

1 порція: 198 калорій

Чорничний коктейль

Чорниця насичена вітаміном С і клітковиною. У поєднанні з соєвим молоком та йогуртом ви отримуєте освіжаючий та корисний напій.

2 склянки замороженої чорниці
1 склянка ванільного соєвого молока
1 ½ склянки соєвого молока з низьким вмістом жиру

Киньте всі інгредієнти в міксер і подрібніть їх, поки вони не розбавляться. Споживайте негайно!