Білок - це один з найважливіших макроелементів, який слід включати в будь-який щоденний раціон. Однак вживання його в надлишку створює дискомфорт і спричиняє негативні наслідки, симптоми яких ви можете отримати нижче.
В рамках здорового харчування вживання достатньої кількості білка має важливе значення. Цей макроелемент, що складається з амінокислот, які є основними компонентами тканин організму, бере участь у виробленні гормонів та ферментів, забезпечує енергією та покращує імунну систему, серед багатьох інших життєво важливих функцій.
5 дивовижних джерел білка, про які ви, можливо, не знали
Багато елементів слід враховувати, визначаючи, скільки білка їсти щодня, від того, як часто ви робите вправи до своєї травної системи. Взагалі кажучи, RDA білка для дорослих чоловіків та жінок становить приблизно - принаймні- Від 50 до 62 грамів білка на день, щоб уникнути дефіциту. Інший спосіб їх обчислення полягає в тому, що вони повинні становити від 10% до 35% від загальної кількості калорій.
Що станеться, якщо переборщити? Далі ми звертаємось сім підказок, що ви їсте занадто багато білка.
- 6 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру - краще зі здоров’ям
- 9 ознак того, як визначити, чи перебуваєте ви в кетозі
- 7 симптомів, які говорять про те, що ви вживаєте занадто багато цукру - краще зі здоров’ям
- 10 продуктів, які потрібно з’їсти, якщо у вас запор Esquire
- 10 продуктів, яких слід уникати при застуді чи грипі