Увечері ми любимо згортатися на дивані з великим пакетом чіпсів або значною порцією десерту. Потім ми незабаром засинаємо і лягаємо спати, потім посеред ночі прокидаємось від порушеного бурчання живота.

харчування

1. Жирна їжа

Якщо ви також любите нічні закуски, ви можете легко відчути цю проблему. Коли ви востаннє їли чіпси або картоплю пізно ввечері лише через те, що вам нудно чи не вдалося заснути? У цих продуктах багато жиру, і вони часто можуть перетравити кілька годин. Коли ваша організація заспокоїться і закінчить роботу, ви вже вранці, і вам потрібно буде знову працювати.

Якщо ви уникаєте їсти наступні продукти перед сном, ви не тільки забезпечите собі спокійний сон, але і на душі буде спокійніше.

Повільне травлення впливає на ваш сон і, отже, також погано впливає на ваше здоров'я. Наступного разу відкладіть свої делікатеси перед сном і волійте відразу вскакувати в ліжко.

2. Напої з кофеїном

Пряний запах пінистого какао може бути дуже спокусливим, але вживання його перед сном кави або какао занадто стимулює нервову систему, тим самим порушуючи сон.

Їжте його вранці або вдень, не заважайте своєму спокійному організму.

3. Гостра їжа

На наші смакові рецептори дуже сильно впливає гостра їжа, але, на жаль, приємне печіння може призвести до неприємних наслідків. Гостра їжа може спричинити утворення зайвої кількості шлункової кислоти, яка може заважати вашому сну через печію або здуття живота. Крім того, хімічні речовини гострої їжі можуть стимулювати наші органи чуття, ускладнюючи засинання.

4. Цукрова їжа

Якщо ви ще й солодкороті, ви відчуєте відчуття негайного забуття світла, яке вас оточує, і кидання в нього, коли побачите тарілку із солодощами.

Вдень з цим немає проблем, але ви будете стримуватись вночі, тому що солодощі дуже важко засвоюються через вміст жиру, а вміст цукру забезпечує вам багато енергії, про яку ви не повинні дбати перед тим, як їхати до ліжка.

5. Спиртні напої

Вживання алкоголю перед сном має серйозні побічні ефекти. Хоча це прискорює сон, воно також може йому заважати, головний біль, пітливість або кошмари часто трапляються з алкоголем.
Якщо ви все-таки вживаєте алкоголь, робіть це за 4-6 годин до сну.