Іноді розчарування та розчарування через невдачі, а особливо через поганий старт, можуть спричинити повне лихо і задати тенденцію для всього процесу трансформації.
Якщо ми правильно розпочнемо цей процес і спочатку нам вдасться досягти невеликих успіхів, це додасть нам мотивації та сили рухатися вперед. Ми побачимо в цьому сенс, і у нас з’явиться бажання продовжувати протягом схуднення та змін.
Щоб уникнути непотрібних помилок на самому початку, я пропоную 5 перевірених стратегій або процедур, які можуть вам допомогти.
Особливо прошу вас вибрати хоча б одну зі стратегій після прочитання та негайно реалізувати її.
"Ніколи не дотримуйтесь лише слів чи думок. Негайно застосуйте все це на практиці ».
Почніть задавати собі правильні запитання.
Стратегія номер один - це пізнати себе і трохи зізнатися. На початку найкраще бути чесним із собою. Покладіть усі карти на стіл і не брешіть. Якщо ви брехали спочатку, це наздожене вас згодом. Хоча це важко читати, але це факт.
Не забудьте відповісти чесно і спробуйте глибше пізнати себе і зрозуміти, чому ви знаходитесь там, де ви є, і як це можна виправити.
Спробуйте задати собі такі запитання:
- З якого часу у мене виникає проблема із зайвою вагою ?
- Якщо у мене в певний час у житті не було проблеми із зайвою вагою, то я робив інакше, ніж зараз ?
- Які конкретні кроки мені потрібно зробити, щоб виправити ці проблеми? ?
- Що мені найбільше заважає в схудненні на даний момент ?
- Що я можу зробити з цією перешкодою, щоб подолати її ?
Зробіть аналіз способу життя
Перш ніж хтось почне процес схуднення та змін, чудово, якщо ви спочатку проаналізуєте свій поточний спосіб життя.
Як приклад я наведу кілька процедур.
На початку спробуйте записати все, що ви їсте та п'єте, принаймні три дні. Все, що ти кладеш у рот, яким би воно не було. Будьте чесними із собою і викладайте правду на папір. Не змінюйте своїх звичок під час письма і не хочете, щоб на папері він виглядав кращим, ніж є насправді.
Тепер ви розкриєте факт, і тренер допоможе вам визначити конкретні недоліки, помилки та проблеми у вашому харчуванні. Ця вправа допоможе вам зрозуміти, як ви живите своє тіло, і це буде цікавою знахідкою, повірте мені.
Крім того, зробіть триденний запис своєї діяльності та намагайтеся відкинути діяльність, яка не відповідає вашим життєвим цінностям та цілям. Замініть їх на більш корисні заняття, які принесуть вам результат.
Дізнайтеся свій поточний статус і поставте реалістичну мету
Попередні два пункти підказують вам з’ясувати ваш поточний статус. Можна заглибитися.
Дайте відповіді і на інші запитання в цій галузі
Створіть план кроків на основі аналізу способу життя
Завдяки попереднім аналізам у пункті №. 1. і 2. ви можете дізнатися, де ваші недоліки. Тобто. тепер, якщо ви хочете досягти своєї мети, ці недоліки потрібно вдосконалити. Напишіть рішення кожного недоліку чи проблеми, які ввели вас у поточну ситуацію. У першому створіть дві колонки поруч, усі проблеми у вашій поточній ситуації будуть записані словами, а в другій - рішення відповідно. кроки для вдосконалення або вирішення цих проблем. Крок у другій колонці - це план планування втрати ваги та змін для вас. Дотримуючись цих кроків, ви зможете досягти того, про що мрієте.
Підготуйте своє середовище
Середовище, в якому ми живемо, складається з людей та середовища, в якому ми найчастіше опиняємось. Хоча ми можемо думати про це не дуже часто, навколишнє середовище формує нас і робить на нас величезний вплив. Це факт, який дозволяє нам рости, якщо ми адаптуємо його до ідеї того, якими ми хотіли б бути людьми і чого ми хотіли б досягти.
Для початку рекомендую внести хоча б невеликі зміни у свою кімнату. Наведіть у ньому порядок, адже в хаосі нас охоплює безліч незначних речей, а найнеобхідніші нам рятуються. Змінити розкладку меблів (психологічний ефект, який створює стимул для початку чогось нового, іншого). Наклейте десь на стіну якусь мотиваційну цитату, плакат або свої цілі.
Подумайте також про те, з ким ми зустрічаємось, що читаємо, бачимо, куди я йду і як це впливає на нас.