хороших

Ми не любимо публікувати погані новини, але вам все одно потрібно знати кілька речей нижче. Почнемо відразу з найгіршого: той факт, що щось здорове, не призведе до того, що ви їсте, тому ви легко можете набрати вагу. Давайте просто подумаємо ще раз! Зростає різноманітність органічних, палео, безглютенових, без борошна «смаколиків», які багато людей вживають - часто у більших кількостях - у переконанні, що вони також низькокалорійні, майже необмежені, бо те, що корисне для здоров’я, не є навіть відгодівлі. Оскільки воно без борошна, це просто сухофрукти або мигдальне борошно, а це рослини, здорові, природні, цілком природно, що вони не відгодовуються, чи не так? на жаль ні.

Отже, ось кілька сумних, але правдивих фактів зі світу здорової, але ні в якому разі не фітнес (дієтичної) їжі (і хороших новин в кінці статті):

1. Модні сьогодні рецепти палео, фітнесу, здорових тортів часто містять більше калорій, ніж наприклад y звичайний торт. Звичайно, ми все ще вважаємо, що вам не потрібно зосереджуватися на калоріях, але сушений фруктово-мигдальний борошняний пиріг наповнений цукром, жиром і, звичайно ж, калоріями. Звичайно, це все здорово, а фрукти (цукор) краще, ніж споживати цукровий пісок, але, на жаль, його не можна їсти і нескінченно довго, бо ви відгодовуєте. Якщо ви їсте замість "звичайних" тортів, ви, мабуть, зробите краще, але якщо ваша мета - досягти більш стрункого тіла, вам також слід споживати їх рідко (наприклад, раз на тиждень), а тим більше навколо тренувань.

2. Цільнозернові борошно та хліб здорові, але відгодовуються так само, як і звичайний хліб (ну добре, трохи менше через більший вміст клітковини). Вони містять вуглеводи, як правило, також клейковину, тому і тут це вірно: їх не можна вживати нескінченно і в будь-який час. Будучи чимось цільнозерновим борошном, це зовсім не рівноцінно дієтам чи фітнесу, плюс завжди дивіться, який відсоток цільнозернового борошна є в даному продукті. Те саме стосується макаронних виробів: які б органічні, з борошном пиріг, борошно з цільної пшениці ви не купували, щонайбільше, тільки ваш гаманець схудне, а не ви. Нам навіть не доводиться говорити про різні цукристі скибочки мюслі та каші для сніданку, це правда?

3. Безглютенова дієта корисна, навіть якщо вона не чутлива до глютену. Однак, якщо ви купуєте продукти без глютену, перевірте, що вони містятьнак точно. Інгредієнти, що містять глютен, часто замінюють кукурудзяним крохмалем, кукурудзяною крупою, а також доповнюють різними згущуючими, стабілізуючими агентами, які не тільки необхідні, але й відгодовані. Тож не думайте, що якщо щось не містить глютену, це відразу фітнес. Жир, вуглеводи та калорії також містять багато глютену.

4. Хоча підсолоджувач, як правило, кращий за цукор, ви також можете його уникнути, якщо можете. Незважаючи на те, що більшість із них не містять цукру та калорій, організм легко обдурити. Мозок відчуває солодкість, думає, що отримав цукор, тому може реагувати гормональною реакцією, ніби ви споживали цукор. Крім того, підсолоджувачі лише тимчасово пом'якшують тягу до солодощів, хоча, якщо людина має солодкий рот, ця тяга може майже повністю зникнути через кілька днів, коли цукерки не виводяться. І якщо ви їсте підсолоджувач, спробуйте зробити його повністю натуральним (наприклад, стевія).

5. Фрукти та сік корисні, але повні цукру, тому більшість людей не можуть вживати його безкінечно, якщо піклуються про свою форму. Їжте замість зелених смузі овочі, а якщо ви все-таки їсте фрукти, вибирайте низький глікемічний індекс і віддайте перевагу лише тренуванням.

Звичайно, якщо у вас є індивідуальна чутливість (клейковина, молоко, лактоза) або діабетик, ситуація інша, але якщо ви споживаєте вищезазначене лише тому, що хочете отримати більш струнке тіло, добре подумайте, що ви купуєте і що їсте.


І ось приходять добрі новини!

1. Іноді ви можете сміливо відпускати, життя не повинно полягати в тязі до тортів. Отже, за день ви не можете товстіти якщо ти все-таки дійсно звернеш увагу, іноді може підійти невеликий злочин, фактично! Якщо ви протягом тижня сидите на жорсткій дієті, споживаючи вуглеводи лише з овочів, особливо корисно включити день обману, оскільки вживання в цей день більшої кількості вуглеводів може навіть прискорити втрату жиру. Якщо сказати просто: тілу іноді потрібен невеликий шок, щоб краще оцінити чисту їжу, а не зберігати її в час потреби.

2. Ми можемо зменшити ефект відгодівлі поганих вуглеводів, споживаючи поряд з ними білок. Білок уповільнює їх засвоєння, підвищення рівня цукру в крові буде меншим, як і відгодівля. Крім того, перетравлення білка вимагає більше енергії, тому корисно багаторазово звертати увагу на правильну кількість споживання. Завдяки натуральній рослинній клітковині без глютену, яка також містить клітковину, ви і ваше тіло справді краще. З одного боку, ви можете бути впевнені, що він повністю позбавлений добавок, з іншого боку, завдяки волокнам його всмоктування буде кращим, він не буде здуватися, крім того, гіпоалергенний сорт можна вживати з будь-якою чутливістю .

3. Це також хороша новина, що не потрібно постити, не потрібно перевантажувати себе. Не хочете втрачати 5 фунтів на тиждень, оскільки це, мабуть, не зійде в потрібному місці, і втрата ваги, яку ви досягнете, не буде стійкою в довгостроковій перспективі! Якщо ви хочете бути в кращій формі, вам дійсно потрібна зміна способу життя, а не страждаюча, нестійка дієта.!

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)