Напевно, ви знаєте всі гарантовані здорові поради, такі як правильне харчування, фізичні вправи чи уникання чогось потенційно шкідливого. Звичайно, робити все це має сенс, але чи задумувались ви коли-небудь, чому це насправді рекомендується?

типів

Здорова звичка - це будь-яка діяльність, яка зміцнює ваше фізичне, емоційне чи духовне здоров’я. Всі ці звички допомагають вам почуватися добре в цілому, адже, як то кажуть, у здоровому тілі є здоровий дух. Ось п’ять переваг здорового способу життя.

Підтримання ідеальної ваги

Рух

Здорове харчування та регулярні фізичні вправи допомагають зменшити та підтримувати оптимальну вагу. Якщо втрата ваги не є вашим пріоритетом, регулярні фізичні вправи зміцнять ваше здоров’я, «виб’ють» вашу імунну систему і в цілому значно підвищать рівень енергії. Заплануйте щонайменше дві з половиною години вправ на тиждень.

Поліпшення настрою

Настрій

Заняття спортом та здоровий спосіб життя впливають не тільки на ваше тіло, але і на психіку. Фізична активність позитивно стимулює виробництво ендорфіни - гормони, що відповідають за «почуття щастя». Щоб підтримати вироблення цього гормону, зосередьтеся на кардіо вправах, які змушують вас сильно потіти, таких як біг або зумба.

Боротьба з хворобами

Хвороба

Показано, що здоровий спосіб життя покращує стан здоров’я, виключає ризик серцево-судинних захворювань, підтримує артеріальний тиск в нормі та, нарешті, але не менш важливе - підвищує імунітет без ліків. На практиці це означає, що ви менш сприйнятливі до різних вірусних захворювань.

Збільшення енергії

Енергія

Напевно, ви вже відчували приплив втоми або найбільш гнітюче почуття, яке виникло відразу після вживання багато нездорової їжі. Спробуйте включити більше у свій раціон цільні зерна, фрукти, овочі, нежирне м’ясо. Ви зможете впоратися з повсякденними турботами та обов’язками набагато легше та з більшим смаком. Така дієта також позитивно впливає на ваш сон, що і буде глибше і краще. Недостатній сон приносить із собою ряд проблем. Ви не тільки відчуваєте втому, але нерідко нервуєте і капризуєте. Ці аспекти забирають у вас якість життя.

Подовження життя

Довговічність

Як тільки ви починаєте практикувати здорові звички, ви збільшуєте свої шанси прожити довше. Як повідомляється, достатньо лише півгодини вправ на день. Тривалість життя людей, які щодня займаються спортивною діяльністю, очевидно вища порівняно з людьми, які практикували сидячий спосіб життя.

Важко відмовитися від нездорових звичок. Якщо вам це вдається, ви гарантовано не пошкодуєте про це. Здоровий спосіб життя приносить із собою велику кількість переваг, які ви оціните все життя. Це тривалий процес, тож запасіться терпінням і дотримуйтесь девізу "ти будеш рухатися повільно".