Сьогодні я хотів би представити вам 5 найкращих продуктів, щоб допомогти тим, хто хоче схуднути. Я намагаюся відбирати продукти, які є легко доступними вдома та за відносно хорошою ціною в таких списках, тому, сподіваюся, кожен може включити їх у свій раціон. Я навіть не витрачаю час, тож давайте його скорочувати!

допоможуть

1. Вівсянка

Овес - одна з їж, яку всі спортсмени визнають і регулярно споживають. Його фізіологічні ефекти були досліджені і підтверджені сотнями досліджень. Це одне з основних джерел вуглеводів, яке завжди дуже потребує будь-яка людина, яка веде активний (не) спосіб життя. Порівняно з іншими джерелами вуглеводів, вміст ch відносно низький, а також він містить багато клітковини та білка, тому навіть невелика доза викликає відчуття насичення.

2. Авокадо

Нам зовсім не потрібно боятися жирів, принаймні до тих пір, поки вони добрі. Авокадо багатий моно- та поліненасиченими жирами, які нам не тільки потрібні, але й сприяють здатності організму спалювати жир. Авокадо містить олеїнову кислоту, яка при помірному споживанні пригнічує раптове почуття голоду, що часто є кошмаром для тих, хто діє.

3. Чорниця

Звичайно, навіть фрукт отримує місце в цьому списку. Також не слід боятися фруктози в дієті, насправді рекомендується з’їдати щонайменше 2-3 порції будь-якого виду фруктів на день. У нашому випадку ми вибрали чорницю третьою через їх високий вміст антиоксидантів та клітковини, але полуниця та малина можуть бути таким вдалим вибором, оскільки в них також дуже мало вуглеводів.

4. Брокколі

Брокколі - один з найкращих овочів, який ми можемо з’їсти. Він займає своє місце в будь-якій дієті, і дієта є прекрасним вибором. Завдяки високому вмісту клітковини він легше наповнює шлунок, крім того, він містить лише 30 ккал в одній порції, тому ми можемо з’їдати до 40-50 дкг на день.

5. Коричневий рис

Коричневий рис - це версія середнього білого рису з турбонаддувом. Завдяки підвищеному вмісту клітковини він набагато краще наповнює наш шлунок, тому вживання менших кількостей достатньо, щоб мати відчуття ситості, крім того, це також сприяє метаболізму та спалюванню жиру. Переконайтеся, що ви не вживаєте стільки овочів з коричневим рисом, скільки споживали б.

Звичайно, це варте чогось лише у тому випадку, якщо ви включите їх у свій власний раціон персоналізованої, здорової їжі. Ніхто не повинен розраховувати, що якщо вони з’їдять миску з брокколі поруч із Біг Маком, то він схудне. Людський організм (на жаль) не працює таким чином.
Однак, якщо ви перестали худнути або, можливо, захочете втратити частину дієти, будь-що з перерахованого може стати чудовим вибором.

Якщо вам сподобалась стаття і ви хотіли б побачити більше подібних матеріалів, будь ласка, допоможіть моїй роботі та також слідкуйте за мною у Facebook та Instagram! Наступний рецепт з’явиться на вихідних, тим часом наполегливість у дієтологів та приємний апетит для мас!:)