масажу

Точковий масаж - оригінальна техніка традиційної китайської медицини, подібна до акупунктури. Згідно з цим дослідженням Університетської лікарні ім. Рейни Софії в Кордові (Іспанія), акупунктура базується на стимулюванні голками певних точок нашого тіла, щоб сприяти конкретному самопочуттю певної області чи всього нашого тіла; точковий масаж прагне того ж, але за допомогою рук.

Якщо ви ще не спробували, це ніколи не здасться вам дивним, але ніколи не завадить почати застосовувати його щодня для оцінки результатів. Точковий масаж може:

  • Зніміть накопичену напругу.
  • Збільшити кровообіг.
  • Зменшити біль.
  • Сприяти релаксації.

За допомогою цієї теорії ми робимо висновок, що вона може стати в нагоді в даний момент, коли, наприклад, ми відчуваємо, що нас охоплює стрес. Ми нічого не втрачаємо, спробувавши це.

Важливо пояснити, що перед нами альтернативна терапія. Ні в якому разі не прагнеться і не має на меті вилікувати будь-яку хворобу.

Точковий масаж прагне лише покращити самопочуття та запропонувати більш природне лікування для звичайних медичних підходів.

Якщо ви будь-коли страждаєте від головного болю, відчуваєте виснаження від довгого робочого дня або хочете поліпшити кровообіг, не соромтесь. Застосуйте ці 5 пунктів на практиці і дізнайтеся, як вони змушують вас почуватися.

1. Точковий масаж у "третьому оці"

Точковий масаж у так званому третьому оці є одним із найпоширеніші моменти при лікуванні мігрені або головного болю.

  • Ця точка розташована просто в центрі брів, над носом.
  • Подача тиску на цю область стимулює безліч судин. Це покращує циркуляцію та оксигенацію ділянки. Таким чином, це може сприяти лікуванню шкірних проблем (сумки, темні кола ...).
  • Для його стимулювання у вас є два механізми:
    • Перше просто: потрібно просто тисніть вказівним пальцем протягом 60 секунд.
    • Другий спосіб дуже розслаблюючий: не піднімаючи палець "третього ока", здійснюйте кругові рухи.

2. Бамбукова точка

Бамбукова точка призначена для розслаблення, зняття стресу та знезараження носа. Останнє пояснюється тим, що стимуляція проводиться у важливому місці ніздрів.

  • Щоб знайти бамбукову точку, вам просто потрібно покладіть вказівні пальці на внутрішні куточки очей.

У цьому випадку вам просто доведеться скористатися кінчиками пальців тиснути на ці точки протягом однієї хвилини.

Потрібно уникати застосування сили, мова йде лише про тиск. Якщо ми переборщимо, то будемо відчувати від болю до зорових розладів, таких як плями або світло.

3. Суть "дверей свідомості"

Ця точка розташована на потилиці, якраз на рівні основи черепа. Його стимуляція випромінює дві основні м’язи в цій ділянці нашого тіла: трапецію та грудино-ключично-соскоподібний.

  • Переваги застосування точкового масажу в цій області різноманітні, і варто спробувати. Однак це точки тіла, до яких важко дістатись самому, тому краще попросити когось допомогти нам.
  • Стимулюйте так звану точку "дверей свідомості" знімає головний біль і скутість шиї.
  • Ми також добре зробимо, щоб зменшити запаморочення, запаморочення, біль в очах і навіть надокучливий шум у вухах.

Що слід зробити для проведення цієї терапії?

  • Помічник повинен дуже добре розташувати обидві сторони основи нашої шиї.
  • Потім потрібно натиснути їх протягом 5 секунд кінчиками пальців.
  • Потім ви будете масажувати суглоби протягом 3 хвилин.
  • В ідеалі, вам слід залишатися лежачи протягом усього процесу.

4. Точковий масаж у "точці запаху"

Ця поетична назва, "точка аромату", насправді розташована в двох точках, розташованих по обидва боки наших ніздрів.

Переваги застосування точкового масажу в цій області дещо обмеженіші, але все ж цікаві: полегшує мігрень та жахливий дискомфорт, пов’язаний із гайморитом.

  • Для його виконання потрібно просто покласти кінчики пальців у ці зони і масаж протягом хвилини.

5. Особняк Вітру або Точка Gv16 Фенгфу

Нова назва, повна магії, що позначає цілком конкретну точку: наша шия.

Як цікавість ми розповімо вам, що це таке одна з найвідоміших. Точка Gv16 Fengfu розташована біля місця злиття голови та шиї.

Його стимуляція може мати багато переваг для нашого організму. Найвизначнішими є:

Поліпшити сон.

Це допомагає нам у травленні.

Зменшує головний, зубний і суглобовий біль.

  • Сприяє кровообігу.

    • Ви можете використовувати кінчики пальців, як і в попередніх. Інший варіант - стимулювати територію кубиком льоду, але доведеться бути дуже обережним.

    Візьміть кубик льоду і натискайте на місце з інтервалом у 3 секунди протягом однієї хвилини.

    Точковий масаж є альтернативною терапією він не може замінити медикаментозне лікування. Однак це може полегшити деякі незручності з дня на день, варто їх спробувати.

    • Lee, E.J., & Frazier, S. K. (2011). Ефективність точкового масажу для лікування симптомів: систематичний огляд. У Journal of Pain and Symptom Management. https://doi.org/10.1016/j.jpainsymman.2011.01.007
    • Чо, С. Х., Хванг, Е. В. (2010). Голковколювання при первинній дисменореї: систематичний огляд. BJOG: Міжнародний журнал акушерства та гінекології. https://doi.org/10.1111/j.1471-0528.2010.02489.x
    • Chen, H. M., & Chen, C. H. (2004). Вплив точкового масажу в точці Саньіньцзяо на первинну дисменорею. Журнал удосконаленої сестринської справи. https://doi.org/10.1111/j.1365-2648.2004.03236.x

    Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.