Звичайно, локони - це чудовий спосіб виснажити біцепс і заважати один одному думати про те, як дістатися до стійки, щоб працювати прямою стійкою, - але постійне проживання на верстаті і повторення 21 не допоможуть вам створити ці рукава самостійно.
Для реальних виграшів і розмірів вам потрібно опустити біцепс, вірити чи ні, і зосередитися на трицепсі. Ваш спліттер, дурень, богомол, мабуть, не хотів би цього чути, але це правда, аж до основної анатомії вашої руки.
"Ваші трицепси складають більше двох третин вашої маси плеча", - говорить Б. Дж. Гаддур, колишній консультант з фітнесу з питань охорони здоров'я чоловіків.
Крім того, за словами Гаддура, обидва трицепси відіграють величезну роль у деяких найбільш ефективних і використовуваних вправах, таких як віджимання та відштовхування. "Сила трицепса, як правило, є обмежуючим фактором при натисканні", - говорить він.
Тому ви повинні залишити наступні 1 у своїй програмі
- Вам теж потрібна сильніша мотивація до фізичних вправ, ніж просто сонячний день. ЦЕ ТРИКОЛО ПРАЦЮЄ НА ДИВНІ!
- 6 найкращих способів допомогти і чим корисно запалення очей, і як його лікувати в домашніх умовах
- 10 кроків до худорлявої і твердої фігури НАМАЛЮЙТЕ ДОМА! Статті про вправи та спорт FIT
- Як вибрати скороварку Перевірте найкращі скороварки 2018 року!
- Топ 6 рецептів цибулі (оновлено 2019)