Не тільки хімічні речовини, але й трави можуть допомогти нам подолати напругу. Ми показуємо, якими вони є!

Стрес є частиною нашого повсякденного життя, але не має значення, хто скільки контролює. На жаль, тривога та депресія - популярні захворювання, і ці тижні та місяці також не згладжують нашу нервову систему. Ці трави можуть допомогти!

головного

Лимонник

Лимонник використовується не тільки для зменшення стресу, але і споживається як предмет задоволення завдяки своєму делікатному смаку. Застосовується як чай, як ефірна олія у випарнику, що додається у воду для ванн, але також і в масажних кремах, оскільки заспокоює не тільки своїм смаком, але й запахом.

Проти безсоння, важливо також перед презентацією навіть при загальній напрузі він може мати велику користь, а як спазмолітик, він також є чудовим засобом від скарг на шлунок, викликаних нервозністю, оскільки природним чином зміцнює нервову систему. Ось чому його також рекомендують застосовувати при головних болях, але його варто використовувати, коли біль ще не посилився.

На додачуt енергійно створює рівновагу в нашому тілі: допомагає зняти депресію, тривогу, гармонізує вегетативну нервову систему при розладах сну, полегшує симптоми при фронтальній чутливості - додає фахівець.

Приготування чаю з лимонної трави: Чим нижчі використовувані дози, тим ефективніші заспокійливі та снодійні засоби. 1 чайну ложку відвареної ложки заварити 2 дл води, накрити кришкою і витримати 15 хвилин, а потім процідити. Варіння протягом 1-2 хвилин матиме сильніший ефект. Рекомендована добова доза - 1 склянка чаю (2 дл) вранці та ввечері.

Випаровування: випарувати ефірну олію лимонної трави у вашому домі або на робочому місці: капніть 5 крапель у невеликий басейн з ароматичною лампою, наповнений водою!

Арома-ванна: освіжіться після важкого дня ароматною ароматною ванною: розчиніть 3-5 крапель ефірної олії лимонної трави в столовій ложці меду або вершків і додайте у воду для ванни!

Звіробій

Звіробій є головним інгредієнтом багатьох заспокійливих засобів, і він навіть полегшує симптоми депресії. Про те, як саме він знімає стрес, досі обговорюються вченими, але більшість вважає, що він блокує речовину, відповідальну за розщеплення серотоніну. Оскільки вона розслаблює все тіло, то також для полегшення менструальних болів подає.

Це варто знати через кілька тижнів регулярного споживання тому, якщо ви знаєте, що страждаєте періодичною депресією (наприклад, зимовою депресією), доцільно розпочати її використовувати в кінці зими.

Приготування та дозування: закип’ятити половину столової ложки у 2 дл води, накрити кришкою 15 хвилин, залишити просочуватися, а потім процідити. У разі порушення сну та депресії випийте 1 склянку перед сном. Після 6 тижнів безперервного споживання слід зробити перерву на 6 тижнів!

Увага: важливо не вживати його з антикоагулянтом! Знижує ефективність протизаплідних таблеток, антидепресантів, заспокійливих, протиепілептичних та знеболюючих засобів! Не застосовувати разом з дифузорами астми! Може спричинити світлочутливість у білої шкіри і не рекомендується приймати сонячні ванни після споживання!

Лаванда

Раніше він використовувався більше як засіб від молі, але насправді один найкраще природне заспокійливе, який можна використовувати як чай, ефірну олію, але також може бути дуже корисним для ваших сухих квітів! Він чудово знімає напругу, знімає головний біль, знижує артеріальний тиск, а також забезпечує захист від патогенних мікроорганізмів.!

Через його ніжний аромат його багато хто використовує в квартирі для випаровування, але якщо розчинити його ефірну олію в невеликій кількості молока і вилити у воду для ванни, ви зможете спати чудовою ніччю! Якщо вам це подобається, ви можете навіть трохи впустити на нього на свою подушку, радить лікар Орсоля Чокане Терек, фітотерапевт ендокринного центру Буда. Завдяки м’якому, щадному ефекту його також можна застосовувати дітям.

Солодка

У східній медицині його здебільшого розглядають як спазмолітичний відхаркувальний засіб та підсилювач імунітету, але дослідження також показали, що він зменшує нервову напругу за рахунок зменшення кількості кортизолу завдяки вмісту гліциризину. "гормон стресу"рівень. Не рекомендується пацієнтам з гіпертонічною хворобою та пацієнтам з проблемами нирок через його гіпотензивний ефект, як і під час вагітності! Найчастіше його вживають як чай, але зараз він доступний у формі капсул.

Квітка липового дерева

Чай із квітки липи, який також є рідним для Угорщини, вживають у всьому світі не тільки завдяки своєму приємному смаку, але і завдяки своїй цілющій дії, оскільки зменшує ревматичні болі, знімає менструальні болі та підтримує імунну систему. Більшість людей все ще п’ють його як засіб для зняття стресу, оскільки він зміцнює нервову систему і розсіює напругу, тим самим допомагаючи їм спати.

Заспокійливий і зміцнює нерви при стресовому способі життя, панічних атаках та знімає сильне серцебиття в стресових ситуаціях - додає.

Проти безсоння: перед сном 1 чашку чаю з арфи варто попивати з невеликою кількістю меду. Якщо вам це не подобається, додайте чай у воду для ванни, оскільки вона все ще працює!

Приготування та дозування: Зваріть 1 столову ложку квіток у 2 дл води, дайте постояти в закритому стані 15 хвилин, потім процідіть. Споживайте його 2 дл 2-3 рази на день. Один з найсмачніших освіжаючих трав'яних чаїв.

+1: ефірна олія солодкого апельсина

Ефірна олія солодкого апельсина (citrus sinensis) приємно свіжий та життєрадісний аромат допомагає розслабитися та відпочити. Його часто називають "олією для посмішки"! Давайте спробуємо кілька способів його застосування:

Створіть у своєму будинку сонячну атмосферу: капніть ефірне масло в невеликий басейн випарника, наповнений водою (5-8 крапель). Його освіжаючий аромат знімає тривожність, знімає депресію та гармонізує при анорексії.

Капання у воду для ванни усуває відчуття втоми та заряджає енергією. Спочатку змішайте 2-6 крапель олії з 1 столовою ложкою вершків/жирного молока/меду/олії-носія і лише потім додайте його у воду. Рекомендована тривалість ванни - 15-20 хвилин!

Ми також можемо зробити сауну приємнішою, додавши 4-6 крапель ефірної олії у воду ложки, після чого розмішавши її та виливши на камені.

Хороша порада щодо використання ефірної олії: рекомендується застосовувати лише у розведеному стані, змішаному з оліями-носіями/медом/вершками/жирним молоком. Може спричинити алергічні реакції у сприйнятливих людей! Не наносити на шкіру протягом 12 годин до засмагання/засмаги!