У вас часто буває печія? Наступні поради можуть допомогти зменшити неприємні симптоми!
Їжте часто, мало
Харчування, природно, найбільше впливає на рефлюксну хворобу. Той, хто любить їсти відразу багато, може бути впевнений, що рефлюкс незабаром віддасть йому шану. Набитий живіт - це стравохід і розслаблює сфінктери шлунка, що з'єднує шлунок, і таким чином шлункова кислота потрапляє в стравохід.
Зверніть увагу, що це так час останнього прийому їжі більше не слід знаходитись занадто близько до ліжка, оскільки це також може спричинити скарги на рефлюкс.
Забудь печиво
Гостра їжа, така як жирне м’ясо або шоколад, наприклад, може викликати неприємні симптоми. Але не потрібно, навіть як рефлюкс, засуджувати себе до незліченних дієт на бананах і вареному м’ясі рецепт, привітний для рефлюксу які можуть забезпечити такі ж багаті кулінарні вишукані страви, як якщо б вони були зроблені з перерахованими інгредієнтами.
Залиште алкоголь
Алкоголь в основному знаходиться вгорі списку заборонених для всіх людей з рефлюксом. Це пов’язано з тим, що алкоголь розслаблює м’язи, завдяки чому вміст кислоти в шлунку безперешкодно потрапляє в стравохід через рот шлунка, як у випадку із надмірно наповненим шлунком. Згідно з американським опитуванням, ті, хто випивав 7 склянок алкоголю на тиждень, з великою ймовірністю мали печію або симптоми рефлюксу.7 Поради щодо печії
Додаткові аргументи на користь схуднення
Основне дослідження виявило зв'язок між розвитком рефлюксу та індексом маси тіла (ІМТ) постраждалих людей. Люди з надмірною вагою або ожирінням втричі частіше розвивають скарги на печію або рефлюкс, ніж у людей із нормальною вагою.
Не носіть тісний і тісний одяг
Як надлишковий жир на животі, занадто тісний одяг може вплинути на стан тих, хто схильний до рефлюксу, оскільки тісний одяг і ремені можуть таким же чином розтягнути наш живіт і тим самим відвернути шлункову кислоту в бік стравоходу. Так що краще a тісний одяг і забути тугі ремені.
Спіть лише з подушками
Згідно з останніми рекомендаціями, найкраще для пацієнтів з рефлюксом, якщо наша голова під час сну спирається на подушку висотою 15-20 см. Це також не обов'язково запобігає появі шлункової кислоти, що потрапляє в стравохід, але дослідження показали Він повертається назад у шлунок на 67% швидше витікаюча шлункова кислота схожа на сон на нижній подушці.
Не запалюйте
Нікотин, як і алкоголь, погіршує симптоми рефлюксу. Це тому, що куріння допомагає жовчні солі надходять з тонкої кишки в шлунок, щось зменшує вироблення слини - хоча слина допомагає вимивати шлункову кислоту з організму в стравохід.