Коротше кажучи, деякі типи вітамінів сприяють схудненню та очищенню організму трохи інтенсивніше, ніж інші. Погляньте на нас, що вам неодмінно слід побалуватись, якщо ви хочете детоксикувати своє тіло і викинути його одночасно.

потрібні

5 вітамінів, які потрібні нашому організму при схудненні

Хоча у більшості з нас, ймовірно, немає їх на регулярній щоденній дієті, якщо людина хоче бути у формі, деякі вітаміни неодмінно повинні бути частиною харчових ритуалів. Їх ефект у схудненні та запуску метаболізму незаперечний.

Вітамін К, вітамін А

Ви можете знайти їх всебічно, особливо в шпинаті або зелених листових овочах. Але шпинат, як правило, вважається найбільш поживною їжею у світі, яка також має мінімальну кількість калорій. Містить вітаміни К, А, фолієву кислоту, марганець і магній. Крім того, це сприяє очищенню травного тракту. І саме тому це значно полегшує схуднення. У той же час, ви можете їсти його дійсно в будь-який час протягом дня.

Вітамін В, вітамін С

Саме Бечко та Чечко стали чудовими помічниками в дієтах. Ви можете знайти їх у динях, грейпфрутах, апельсинах. Завдяки своєму солодкому смаку вони також є підходящим помічником для обману пустотливого язика. Вони містять багато води і, отже, нас легко годують. Але калій, залізо чи кальцій, які вони містять, також дуже корисні для здоров’я.

Вітамін Е

Горіхи, насіння соняшнику та мигдаль, паростки, помідори містять необхідний вітамін Е. Він має кілька важливих функцій, таких як сприяння захисту клітинних мембран або легшому спалюванню жирів. Це один з небагатьох вітамінів, який організм споживає не відразу, тому не потрібно додавати його щодня.

Скільки вітаміну Е нам потрібно:

  • 4 мг на день для чоловіків
  • 3 мг на день для жінок

"Щоденне споживання енергії не повинно перевищувати 1500 калорій, якщо ви хочете схуднути. Однак тут не можна писати точну цифру, оскільки кожна жінка різна, і ця кількість може бути різною". пояснює тренер Каміль Махалек.