Медитація для зняття стресу
Це ефективна медитація пранаями для зняття стресу.
Закінчивши ввечері, змийте стрес зі свого тіла та аури; наповнює спокоєм, заспокоює, врівноважує і поповнює праною.
Постава: сидіти в зручній позі для медитації з прямим хребтом, злегка втягнутим підборіддям, витягнутими грудьми, руки в мудрі Джана або іншій зручній мудрі.
Очі: закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні.
Дихання: вдихайте носом у 8 рівних етапів. Видихніть носом з глибоким і сильним видихом
Час: 11 хв
В кінці: глибокий вдих, затримайте дихання на 5-10 секунд. Видихніть. Глибоко вдихніть, затримайте дихання на 15-20 секунд і обведіть плечима. Видихніть. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 15-20 секунд і обведіть плечі якомога швидше.
Видихніть і розслабтеся.
Джерело: Життєздатність і стрес
Пранаяма - Мистецтво правильного дихання - Крія та медитація у середу, 3 вересня 2014 року, о 17:00 у Центрі А.
Кундаліні-йога - це наука про об’єднання кінцевого з Нескінченним та мистецтво переживання Нескінченного в Кінцевому.
Прана енергія: дух життя в нас і навколо нас. "Прана - це найсильніше і найтворче, що створив Бог, оскільки життя походить від прани". “Душа вібрує. Душа дихає. Прана приходить, доки тут душа. " Бог - це прана. Життя. Вашій душі потрібна їжа. Голодний. Вам потрібно харчуватися, ваш раціон - це прана, яка надходить у повітря і збагачує ваш кишечник ». Йогі Бхаджан
Відвідування занять не вимагає попереднього досвіду йоги.