Інтернет сповнений чудодійних дієт, які обіцяють чудес чекати. Більшість з них приносять більше шкоди, ніж користі, і часто мають ефект йо-йо, якого дуже бояться. Ось чому ми рекомендуємо декілька видів, які ви можете включити в повсякденне життя, це дешево і творить чудеса.

Тип No 1: Питний режим

точно

Адекватне пиття - запорука успіху. Це прискорює метаболізм і збільшує здатність організму до детоксикації, забезпечуючи красиву та зволожену шкіру. Вживання води дозволяє уникнути таких проблем, як головний біль та втома. Що таке здорова вода і скільки її я часто чую. Під час схуднення рекомендується мінімум 3,5 дкл на 10 кг ваги. Найкраще, що ви можете зробити, - це мало мінералізованої та ненасиченої води. Ідеальним рішенням є вода із зворотного осмосу, яка швидко починає вимивати токсини і, таким чином, втрачати вагу.

Тип No 2: Клітковина

Клітковина не тільки пришвидшує обмін речовин, але і додає відчуття ситості. Якщо ви хочете схуднути, збільште споживання клітковини до 40-50 грамів на день. Звичайно, не забувайте про достатній питний режим, інакше підпишеться неприємний друг на ім’я запор. Рекомендується приймати клітковину з здорових джерел, таких як овочі, фрукти, крупи та бобові. Окрім вмісту клітковини, вони є важливим джерелом рідкісних поживних речовин.

Дивіться перелік продуктів із найбільшою кількістю клітковини (дані на 100 грам):

  • Насіння льону - 38 гр
  • Чорна квасоля - 16 гр
  • Нут - 12 гр
  • Цільнозерновий хліб - 10 гр
  • Артишок - 10 гр
  • Мигдаль - 10 гр
  • Коричневий рис - 9гр
  • Вівсянка - 8 гр
  • Сочевиця - 8 гр
  • Горох - 7 гр
  • Малина - 6 гр
  • Авокадо - 4 гр
  • Груші - 3 гр

Тип №3: Підсолоджувачі та глікемічний індекс

Міф № 3: Натуральні підсолоджувачі кращі за цукор

Все частіше для підсолоджування замість цукру використовують форми натуральних підсолоджувачів, але їх калорійність не краща, а також вони мають високий глікемічний індекс. ШКТ - це величина, яка виражає, як він впливає на рівень глюкози та інсуліну в крові та як швидко це призводить до голоду. Тому ми рекомендуємо вживати необмежену їжу з ГІ до 55, обмежену їжу з ГІ 56-69 і на деякий час забути про їжу з ГІ вище 69.

Тип No 4: Їжте їжу, яка вам подобається

Забудьте про модні дієти і їжте продукти, які вам подобаються, звичайно, дотримуючись основних правил. Якщо ви їсте їжу, яка не бажає, ефект "не дай Бог, коли вона закінчиться, нехай нарешті їсть нормально". Після закінчення такої дієти на 100% ви отримаєте забезпечений йо-йо ефект. Якщо вам нічого не подобається, організм швидко переживає стрес і, швидше за все, щось не вдається.

Тип No 5: Таємниця наших предків

Як люди робили кілька десятків тому, коли ще не було фітнес-центрів та здорової низькокалорійної їжі. Як могло статися, що на 80% менше людей страждало ожирінням, ніж сьогодні. Секрет у тому, що замість рафінованих олій та маргарину вони їли натуральну їжу, таку як мазь та масло. На щастя, тваринні жири в останні роки не були настільки токсичними, і нам більше не доведеться турбуватися про те, що через них загине серцевий напад.

Читайте досвід наших клієнтів про те, як дієта з високим вмістом жиру допомогла їм відновити своє здоров’я та схуднути у розділі Досвід.

Відвідайте нашу групу на Facebook, де ви знайдете понад 100 дивовижних історій