Ви втомилися від ранкових сутичок із підлітком? Увечері він навіть не ляже спати за весь світ, а вранці його не прокине пароплав?
Хоча маленькі діти популярні серед ранніх птахів і будять нас о п’ятій - шостій годині, для підлітків ця проблема зазвичай обертається протилежно.
Ви навіть не втомлюєтесь боротися з його втомою назавжди і як не вставати вранці?
До ночі
"Я думала, що у нас був найскладніший період давно, але мій 16-річний Адам - це ціла катастрофа, коли справа доходить до школи", - каже моя мама Мішка.
«Кожного ранку ми сперечаємось, він не може встати з ліжка, кашляє на всіх обов’язках, він роздратований і виснажений. Чому?
Просто, що б я йому не сказав, він засинає до глибокої ночі, а результат - неможливість встати вранці, він не може правильно сконцентруватися в школі, і це відображається на його оцінках ".
Небезпечне друге дихання
Багато інших батьків, безумовно, мають подібний досвід. Підлітки часто перехоплюють друге дихання о 22:00, якщо вони не сплять до того часу, це може відобразитись на наступний день, і не тільки це.
Вони просто ще не відчувають достатньої втоми, щоб лягати спати, тому дивляться телевізор, десятки хвилин переглядають Інтернет. Ідеально було б, якби школа розпочалася о десятій, до того часу вони встигли б відпочити.
Однак, звичайно, весь світ не може заступитися за те, щоб наші підлітки провели ніч. То що робити?
Ось кілька порад щодо подолання виснажливих ситуацій, коли наш втомлений підліток не встає і не встає вранці:
1. Нехай він насолоджується своєю проблемою
Той факт, що він не може встати до школи вранці або роздратований і незручний - не наша проблема, але в першу чергу його.
Зрозуміло, що це нас турбує, засмучує, знищує, але дамо йому знати, що це його проблема, за яку він повинен нести повну відповідальність.
Замість того, щоб щоранку благати його на колінах, нехай нарешті встане, бо він нічого не зловить - давайте встановимо для нього будильник і нічого не заважаємо. Повідомте нам, що ми не є його особистим будильником і що ми вимагаємо від нього співпраці.
Це заощадить нам багато нервів, навіть від вивчення певних правил. Оптимально навчити дитину відповідальності та самостійному вставанню набагато раніше, але багато чого змінюється під час статевого дозрівання.
Якщо він не може встати, незважаючи на будильник, і звертається до нас за допомогою, це означає, що він бере на себе відповідальність за свою поведінку. Наприклад, ми можемо встановити для нього кілька будильників і поставити їх на інший бік кімнати, щоб коли він хоче їх вимкнути, йому просто довелося встати з ліжка.
Або встановіть на мобільний телефон надокучливу мелодію дзвінка, або пісню, яка сама вижене його з ліжка. Але більше немає особистої участі.
2. Виключити вживання наркотиків або депресію
Алкоголь, наркотики та інші незаконні речовини також можуть викликати сонливість та надмірну дратівливість. Давайте переконаємось, що це не так у нашій філії.
Інша можливість - депресивні стани - багато підлітків настільки страждають від емоційних проблем та депресії, що вони просто не хочуть вставати з ліжка, їх не спонукає вставати.
Важливо з’ясувати справжню причину, чому дитина вранці втомилася, чи це насправді недосипання, чи існує інша проблема, яку потрібно вирішити якомога швидше, можливо, у співпраці з експертом.
3. Допоможемо йому пробудити мозок
Діти у підлітковому віці мають особливі харчові потреби. Дуже важливо, щоб вранці вони отримували основу всього цінного в раціоні, щоб їх мозок запускався, а тіло під напругою і не виснажувалося.
Позитивним рішенням може бути, наприклад, білковий напій, який п’є під час пробудження, або бар з необхідними поживними речовинами.
Дуже добре включати в свій раціон продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, крім риби, це горіхи, лляне насіння тощо.
4. Не давайте боротися з ним, підтримувати його
Важливо, щоб наша дитина з дефіцитом гормонів мала в собі союзника, а не людину, з якою він постійно бореться. Коли ми підходимо до цього як до союзника, тоді у нас є найкращі шанси досягти мети - навіть та, наприклад, встати в школу вчасно.
Давайте побудуємо з ним міцний зв’язок, на основі якого він довірить нам свої занепокоєння, і ми можемо відкрито допомогти йому вирішити проблеми. Це завадить багатьом.
Найкраще починати будувати стосунки, сповнені довіри, змалку, але ніколи не пізно показати йому, що ми з ним, а не проти нього.