Кім Лайонс (американський особистий тренер) став заслужено відомим у Сполучених Штатах, оскільки завдяки своїм мудрим порадам та досвіду учасники шоу "Велика втрата ваги" позбулися величезної кількості зайвої ваги. Його десятиденна програма спалювання жиру була розроблена, щоб допомогти нам швидше спалювати жир, роблячи наше тіло більш «визначеним». Для тих, хто страждає від надмірної ваги протягом тривалого часу і не може серйозно врізатися [...]

Кім Лайонс (американський особистий тренер) став заслужено відомим у Сполучених Штатах, оскільки завдяки своїм мудрим порадам та досвіду учасники шоу "Велика втрата ваги" позбулися величезної кількості зайвої ваги. Його десятиденна програма спалювання жиру була розроблена, щоб допомогти нам швидше спалювати жир, роблячи наше тіло більш «визначеним». Тим, хто тривалий час страждає від надмірної ваги і не може серйозно ставитись до своєї дієти, бажано відмовитися від страху перед невдачею, покласти край виправданням раз і назавжди, і більше зосередитися на незначні зміни. Десятиденний план Кім включає чотири простих кроки, які може спробувати кожен.

Крок перший: Вимийте жир з тіла!

У Кім є секретний рецепт: це чудо-напій, який стосується миття тіла, перетворення його на дитячу гру і навіть смаку на смак. Основним інгредієнтом є вода, але він також містить грейпфрут, який поповнює його вітаміном С, а також допомагає організму перетворювати жир в енергію. Мандарин стабілізує рівень цукру в крові та стимулює спалювання жиру. Завдяки огірку ви будете почувати себе ситими, крім того, він буде діяти як природний сечогінний засіб, тому ви будете менше здуватися і у вас не буде проблем із затримкою води. Нарешті, потрібно додати м’яту перцеву, яка не тільки освіжає, але й сприяє кращому травленню і корисна для шлунку. Робіть цей нектар щоранку, а потім дайте йому постояти деякий час. Двічі по два децити його тричі на день протягом десяти днів до їжі.

Отже, інгредієнти: вода, шматочок грейпфрута, мандарин, половина огірка, нарізаний скибочками, два листочки м’яти перцевої, лід. У великому глечику просто з’єднайте інгредієнти і дайте трохи постояти.

Крок другий: Вибирайте зелень замість коричневих вуглеводів!

Вам дуже добре їсти цільнозернові «коричневі» вуглеводи (коричневий хліб, коричневий рис тощо) для здоров’я, але якщо ви хочете швидко позбутися зайвого жиру, отримайте потрібну кількість вуглеводів із зелених овочів за десять днів. Шпинат, брокколі, зелена квасоля, салат і кабачки насичені клітковиною, мінералами та вітамінами. Вони мають дуже низький глікемічний індекс, що також запобігає денному застою енергії. Ми покажемо вам, як замінити улюблені страви з борошна.

жиру
Паста з кабачків: Візьміть овочечистку і наріжте кабачки довгими «смужками». Нагрійте на сковороді столову ложку оливкової олії, додайте смужки кабачків і перемішуйте не менше трьох хвилин. Корона з невеликою кількістю томатного соусу, перцю, солі за смаком, а потім змішати з вареними макаронними виробами з цільного борошна.

Сандвічі з салатом: Замініть хліб для бутерброда листям салату. Оберніть скибочки грудей індички або наповніть різнокольоровими подрібненими овочами.

Крок третій: Заправте білок!

Наступна смачна суміш спецій поєднує в собі три супер спеції, які додають особливий смак вашій їжі, присмачуючи ваше м’ясо за десять днів. Для суміші знадобиться порошок чилі, який бореться з жиром за допомогою капсаїцину. Куркума містить куркумін, який пригнічує ріст жирової тканини, тоді як насіння гірчиці, як було показано, прискорює метаболізм.

Отже інгредієнти: чиліпор, куркума, насіння гірчиці. Вам знадобиться дві столові ложки кожного, змішайте їх і розподіліть їх рівномірно по готовому білку, наприклад, галону, курці або тофу. Суміш не тільки зробить вашу їжу смачнішою, але й посилить ваш метаболізм.

Крок четвертий: перекусіть худими!

Перекусіть худими «попкорн з цвітної капусти» Кіма. Насправді, смажена цвітна капуста тепер набуває ролі апетитної закуски, яку ми подрібнюємо на зовсім крихітний попкорн. Цвітна капуста покращує здатність печінки до очищення, тим самим сприяючи швидшому схудненню. Цей насс також містить насіння конопель, багате білком. Змінюйте його двічі на день, щоб ви могли уникнути полуденної тяги.

Отже, інгредієнти: дві головки цвітної капусти, столова ложка оливкової олії, столова ложка насіння конопель, перець за смаком. Цвітну капусту наріжте шматочками розміром з попкорн. Змішайте з невеликою кількістю перцю, оливкової олії та насіння конопель. Випікайте при 200 градусах 15-20 хвилин.