Літо закінчилося, настала зима. Це не означає, що нам слід переїдати і не піклуватися про свій характер. Навпаки. Якщо ви не встигли попрацювати над персонажем своєї мрії протягом літа, то настав час це виправити.

живота

Існує ряд вправ на плоский живіт, які ви можете перевірити та з’ясувати, яка вправа вам найбільше підходить. Безперечно, однак, є те, що вам не доведеться здаватися і наполегливо практикувати, навіть коли вам здається, що вправа нічого для вас не робить. Це час, коли вам слід почати робити більше з себе. Якщо ви також зміните дієту, результат буде ідеальним.

  1. Велоспорт

Найпростіша і основна вправа, якою також керують діти в дитячому садку. Ляжте на спину, покладіть руки на тіло і підніміть зігнуті від землі коліна. Почніть веслувати ногами.

  1. Планка

Дошка або навіть дошка, це одна з сучасних і популярних вправ, яку ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо ви хочете мати рівний і твердий живіт - ця вправа ідеально вам підходить. Поставте себе в таке положення, ніби збираєтеся робити кривошипи, зігніть руки в ліктях і переконайтеся, що вони у вас прямо під плечима. Випряміть спину і зміцніть центр тіла, особливо живіт і стегна. На початку ви залишитесь у цьому положенні лише деякий час, але поступово вдосконалюєтесь у цій вправі.

  1. Прокрутка

Ляжте на спину і витягніть руки по всій довжині. З’єднайте обидві ноги і підніміть їх відразу, ніби ви їх повертаєте. Повторіть вправу кілька разів. Намагайтеся не дозволяти ногам торкатися землі і залишатися одночасно зв’язаними.

  1. Ножиці

Ляжте на спину, злегка підніміть ноги і покладіть руки під попу. Почніть трясти ногами так, ніби ви імітуєте ножиці. Виконуючи цю вправу, переконайтеся, що ноги не торкаються землі.

  1. Зірка

Ляжте на спину і розведіть руки і ноги. Підніміть праву руку і ліву ногу одночасно, щоб вони торкалися вас. Повторіть це з іншою ногою і рукою. Однак будьте обережні, щоб не нашкодити спині.