Це обмеження неможливо у вашій боротьбі за досягнення ідеального тіла.
Майдоліс Рамонес
П’ятниця, 20 листопада 2020 р., О 15:38.
У зв'язку з пандемією Covid-19, є багато з нас, хто набрав кілька зайвих кілограмів. Тренажерні зали закриті, а нам руки пов’язані. Але чи знаєте ви, що можете займатися фізичними вправами для схуднення, не потребуючи приладдя для тренажерного залу або боячись провисання?
Все, що нам потрібно, - це трохи дисципліни та присвячення часу виключно собі. Можливо, якийсь спортивний одяг, але якщо ви живете поодинці, вам не доведеться про це турбуватися. Візьміть на замітку вправи, які допоможуть вам досягти фігури своєї мрії за допомогою справжнього домашнього тренування.
1. - Присідання, одне з найбільш класичних та найефективніших вправ
Присідання - дуже популярна вправа для їх ефективності. Це не допомагає спалювати жир і тонізувати тіло, особливо сідниці і ноги, а також зміцнити спину.
2. - Домкрати, що стрибають
Хоча назва звучить нам звично, це й інші вправи, які ми можемо робити в спокої, не потребуючи іншого інструменту, крім нашого тіла. Це важливе серцево-судинне тренування для нашого організму.
3.- Праска
4. - Абс
Ідея полягає в тому, щоб лягти на спину, заставивши руки за спину, і піднятися вгору і повернутися у вихідне положення, тоді як ми штовхаємо спину і живіт.
5.- Альпініст
Це одна з найефективніших вправ для усунення жиру на животі і одночасно зміцнення наших ніг і рук.
Для цього потрібно лягти лицем вниз, витягнувши руки, а кисті рук упертися в підлогу. Для виконання цієї вправи тіло повинно бути прямо, спираючись на кульки ніг.