Вони розтоплюють надлишки не тільки з живота, але і з стегон.

жиру

Було б непогано нарешті справді отримати це «пляжне тіло» до наступного літа, але ваше навантаження не зменшиться, а дозвілля та спорідненість не збільшаться. Тож, коли літо з кожним днем ​​наближається, ви все більше і більше заспокоюєтесь, що цього року ви не купуєте бікіні менше, і ви втрачаєте обіймати тіло міні-одяг. Він знайомий із ситуацією?

Ну, відтепер у вас більше не буде виправдань.

Це тому, що, наприклад, ви можете розплющити живіт, сидячи перед машиною під час роботи. У цьому вам допоможуть наступні вправи.

Ця практика повільно показана у відео, але ви робіть це якомога швидше, оскільки це вплине лише на м’язи нижньої частини живота:

Ця практика ще ефективніша. Ваші м’язи тулуба баланс вам також потрібно знайти, щоб м’язи живота дійсно працювали:

Така практика є ваші бічні м’язи живота виймає його і красиво усуває надлишки на стегнах:

Виконуйте цю вправу з ретельно напруженими м’язами тулуба. Справжнє спалювач жиру, до речі знімає навантаження з хребта, що часом дуже добре, якщо ви виконуєте сидячу роботу.

Як і у випадку з попередньою, при цій вправі переконайтеся, що обидві руки прямі, і намагайтеся максимально витягнути спину! Ця вправа також чудово підходить для розслаблення та розтягування хребта, навантаженого на багатьох заняттях, особливо добре при болях у спині:

Не просто переглядайте відео - це не втратить ваш живіт.;) Спробуйте ходи! Розумієте, через деякий час навіть ваші колеги наслідуватимуть ваш приклад!